食事について

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2024年09月06日

PFCバランス

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「PFCバランス」ついてのお話しです。   　カロリーを適切に摂りながら、皮下脂肪を減らすコツは、3大栄養素、P(Protein、タンパ

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2024年08月16日

白菜の芯にグルタミン酸が14倍

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「白菜の芯にグルタミン酸が14倍」についてのお話しです。   　淡色野菜の代表の白菜とキャベツ。白菜の芯は捨ててしまいがちですが、この芯

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2024年07月18日

低栄養性脂肪肝　～無理なダイエットは避けよう～

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「低栄養性脂肪肝」についてのお話しです。   　過食などで太ると、元来は溜まらない場所にも体脂肪が溜まります。これを「異所性脂肪」と言い

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2024年07月05日

大根は大根おろしで

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「大根は大根おろしで」についてのお話しです。   　大根は淡色野菜で、緑黄色野菜より栄養価が低いと思われがちです。たしかに、βカロテンな

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2024年06月14日

脂肪が溜まる仕組み

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「脂肪が溜まる仕組み」についてのお話しです。   　なぜ体に脂肪が溜まるのでしょうか？実は、膵臓から分泌されるインシュリンの量が大きく影

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2024年06月07日

ダイエット成功のカギは睡眠

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「ダイエット成功のカギは睡眠」についてのお話しです。   　睡眠とダイエットには深い関係があります。ダイエットが続かない理由として多いの

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2024年05月24日

食後高血糖を避ける為に

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「食後高血糖を避ける為に」ついてのお話しです。   　糖質を摂取した後は、血糖値が上がります。ＧＩ値の高い食材や大量の糖質を摂取すると、

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2024年05月18日

グルテンフリー

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「グルテンフリー」についてのお話しです。   　最近、街中で、グルテンフリーのケーキ屋さん、パン屋さん、ピザ屋、カレー屋さんなどよく目に

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2024年04月12日

オメガ3脂肪酸　

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「オメガ3脂肪酸」についてのお話しです。     　桜の季節もそろそろ終わり、春らしくなってくると花粉症などのアレルギーで悩む

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2024年03月29日

加齢臭

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「加齢臭」についてのお話しです。   　中高年になって気になってくるのが、加齢臭です。自分の使っている枕、パジャマ、スウェットシャツ、な

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