食事について

2022年08月05日

サルコペニアとは?

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「サルコペニアとは?」についてのお話しです。    サルコペニアは、加齢に伴い、タンパク質の摂取不足と運動不足にによって、作られる筋肉よ

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2022年07月20日

隠れ糖質に要注意!

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「隠れ糖質に要注意」についてのお話しです。    糖質コントロールというと主食に注目しがちなのですが、主食以外の調味料によって糖質の過剰

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2022年06月30日

ぎっくり腰の予防

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「ぎっくり腰の予防」についてのお話です。    ギックリ腰とは、急性腰痛のことをいいます。腰を支える軟部組織(筋肉、靭帯、椎間板など)に

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2022年06月24日

筋肉が攣る原因

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。 今回は、「筋肉が攣る原因」についてのお話です。    筋肉は、過剰に伸びたり、収縮したりすると、断裂や損傷を起こしてしまいます。これらを防ぐ為

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2022年06月17日

血糖値をコントロールする

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「血糖値をコントロールする」についてのお話です。     食後、血糖値は、ゆっくり上昇して、ゆっくり下降するのが理想的なのですが、一気に

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2022年06月10日

血糖値スパイク

こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「血糖値スパイク」についてのお話しです。    まず血糖値とは、血中のブドウ糖の濃度のことです。食べた炭水化物が分解されブドウ糖になり、小

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2022年06月03日

食欲を左右するホルモン

こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「食欲を左右するホルモン」についてのお話です。    食欲の中枢のあるのは、脳の視床下部という場所です。視床下部には、空腹中枢と満腹中枢が

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2022年05月21日

EPAとDHAの違いって何?

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。前回、EPAについてお話しましたが、今回は、「EPAとDHAの違いは何?」についてのお話です。  EPA(エイコサペンタエン酸)とDHA(ドコサヘキサエン

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2022年05月14日

青魚でEPAを摂取しよう

こんにちわは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「青魚でEPAを摂取しよう」についてのお話しです。    EPA(エイコサペンタエン酸)とは、アジ、イワシ、サバなどの青魚に多く含まれる

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2022年04月20日

脳腸相関

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「脳腸相関」についてのお話しです。    脳と腸は、自律神経やホルモンのどの情報伝達系を介して、お互いに影響を及ぼしあっています。脳→腸

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