2025年06月07日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「筋トレは姿勢の矯正につながるの？」についてのお話しです。
筋トレは、姿勢の矯正につながる可能性は十分にあります。骨の並び方に強い影響力を持っているのが筋肉です。筋肉を鍛えたり、緊張が続いている筋肉の緊張を緩めたりすることは、骨の並びを変えることにつながると考えられます。
例えば、重心のあるおへそ付近や骨盤周りには、大腰筋をはじめとした体幹の筋肉が通っています。これらの筋肉をトレーニングすることは、体を安定させるために大切です。また、人は、二足歩行をする際に大切な体の後ろの筋肉、つまり抗重力筋をトレーニングすることも大切です。地球上の重力に負けてしまって、前かがみの猫背の姿勢にならない為にも抗重力筋は、大切な筋肉です。
猫背のような悪い姿勢は、「だるまおとし」のように、体の部位がバラバラになった状態で無理やりバランスをとり筋肉に負担をかけながら、最終的に帳尻を合わせている状態です。この帳尻を合わせた状態が長期にわたると、どこかの部位に負担がかかりすぎて痛みを発するようになります。
人の二足歩行というのは、そもそも2本足で立って歩くこと自体たいへん難しいことです。筋肉を常に微妙に緊張させながら、絶妙なバランスで立って歩行しています。体幹を中心とした筋肉や抗重力筋をしっかりトレーニングしておくことは、正しい姿勢を保つために必須です。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「ボディビル優勝経験のある院長による理論と実践をを兼ね備えたトレーニング指導。」「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。かっこいい体を作りたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。などお気軽にご相談ください。
只今、無料カウンセリング受付中(要予約)カウンセリング時間、約30分。
森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
