筋トレを習慣化すると、一言でいうならば「人生が好転する」と言うことができます。筋トレの習慣化は「筋トレの多くのメリット」を受けて幸せになれると言うことです。
筋トレのメリットは「外見のメリット」と「内面のメリット」がありますが以下にそれぞれのメリットを記しておきますのでご覧ください。
ケガを避けて筋トレを習慣化する為には、解剖学や生理学に基づいた正しいトレーニング方法を学ぶ必要があります。またトレーニング効果を効率よく出すためには、トレーニング方法だけではなく栄養学、睡眠(休息)も学ぶ必要があります。
パーソナルジムSORAではお客様のトレーニングされる目的を達成する為に、長年培った知識と経験を駆使してコミュニケーションを大切にしながら全力でサポートさせて頂きたいと思います。
外見のメリット
- メリハリボディを獲得⇒男性として女性として自信が持てるようになりモテるようになる。
- 基礎代謝が上がるので太りにくい体質になる。
- 姿勢がよくなり疲れにくくなり好印象になる。
- 肌の質感の向上(肌のターンオーバーの活性)⇒実年齢より若く見える。
内面のメリット
- 睡眠の質が向上⇒脳内ホルモンが増加⇒メンタルヘルスの向上⇒メンタルが強くなる。
※メンタルヘルス(落ち込みにくい、忍耐力、ポジティブ思考、チャレンジ精神、リーダーシップ) - 睡眠の質が向上⇒脳内ホルモン増加⇒認知判断能力、記憶力の向上
脳内ホルモンの種類と働き
- テストステロン値の上昇⇒日々のやる気、チャレンジ精神、リーダーシップ
- セロトニン値の上昇⇒心が落ち着く、リラックス、最適な覚醒状態
- ドーパミン、ノルアドレナリン値の上昇⇒脳のガソリン、行動の継続
- βエンドルフィン値の上昇⇒脳内麻薬、ドーパミンの働きを20倍に高める
その他のメリット
- 腰痛や関節痛の改善、骨の強化⇒姿勢改善⇒疲れにくくなる
- 体力が向上⇒集中力の持続時間の向上⇒仕事や趣味の成果を上げやすくなる
- ガンによる死亡リスク30％減
筋トレと言えばただただ筋肉を鍛えていると思われがちですが、実は脳に対する影響が凄く大きいことがわかります。
※トレーニング効果には個人差があります。
