筋トレについて

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2025年01月18日

インナーマッスルとアウターマッスル

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「インナーマッスルとアウターマッスル」についてのお話です。 　体の内側の筋肉であるインナーマッスルと外側の筋肉であるアウターマッスルは、普段の動作

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2025年01月10日

腹筋の効率の良い鍛え方　～腹横筋の意識～

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「腹筋の効率の良い鍛え方　～腹横筋の意識～」についてのお話しです。   　まず、腹筋は4層構造をしています。第1層目は「腹直筋」でお腹の

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2024年12月06日

筋肉は1日1％、リモデリングされている　～欠食やタンパク質不足を減らそう～

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「筋肉は1日1％、リモデリングされている　～欠食やタンパク質不足を減らそう～」についてのお話しです。   　全身に10万種類あると言われ

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2024年11月15日

背中の筋肉を鍛えて猫背をリセット　～プル系のトレーニング～

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「背中の筋肉を鍛えて猫背をリセット」についてのお話しです。   　人類の祖先が樹上生活をして、木に登って木の実などを採って生活していた頃

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2024年10月25日

老化は下半身から　～アンチエイジングの為に下半身を鍛えよう！～

　中高年になってから、下半身の衰えを感じる場面が増えてくる方、多いのではないでしょうか。駅の階段や自宅の階段などで脚に力が入りずらかったり、息が荒れてハーハーしたり。普通に歩いていてちょっとした段差で

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2024年10月05日

トレーニングの交差転移(クロスランスファー)

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「トレーニングの交差転移(クロストランスファー)についてのお話しです。   　ある部位をトレーニングした効果が、別の部位にも効果があらわ

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2024年09月21日

幸せホルモン、セロトニンを増やす為に

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「幸せホルモン、セロトニンを増やす為に」についてのお話しです。   　最近、朝、気持ちよくスッキリ起きることができない。ちょっとしたこと

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2024年09月13日

有酸素運動による減量はリバウンドに注意！

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「有酸素運動による減量はリバウンドに注意！」についてのお話しです。   　筋肉や脂肪組織が熱を出すのに関わっているのが、UCP(ミトコン

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2024年08月22日

正しいトレーニングは決して裏切らない

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「正しいトレーニングは決して裏切らない」についてのお話しです。   　頑張ってトレーニングをしているのに、思うように筋肉が発達しないとい

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2024年08月03日

シニア世代の筋トレのメリット　　

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「シニア世代の筋トレのメリット」についてのお話しです。   　人生100年時代と言われるようになった現在、筋トレは若者たちだけのものでは

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