筋トレについて

2024年07月12日

姿勢を良くする第一歩

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「姿勢を良くする第一歩」についてのお話しです。    姿勢をよくするために、まず手始めに取り組みたい事は、ストレッチです。ストレッチは、

記事を読む

2024年06月29日

大殿筋の衰えのサイン

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「大殿筋の衰えのサイン」についてのお話しです。    椅子や床から立ち上がる際に、「どっこいしょ」と机や床、大腿(太もも)に手を置いて押

記事を読む

2024年06月20日

脂肪燃焼を促進させる筋肉中の「サルコリピン」

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「脂肪燃焼を促進させる筋肉中のサルコリピン」についてのお話しです。    脂肪がつきにくい体質をつくるには、筋肉量を増やすのが大切です。

記事を読む

2024年05月30日

インスリン様成長因子(IGF-1)が筋肥大を促進させる

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「インスリン様成長因子(IGF-1)が筋肥大を促進させる」についてのお話しです。    筋肥大にダイレクト関わると思われてきた成長ホルモ

記事を読む

2024年05月11日

加齢によって筋繊維はシフトする

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「加齢によって筋繊維はシフトする」についてのお話しです。    筋肉は、加齢とともに委縮します。普段、運動を定期的におこなわないと、40

記事を読む

2024年04月20日

負荷をゆっくり下ろすときに筋肉の中で起こっていること

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「負荷をゆっくり下ろすときに筋肉の中で起こっていること」についてのお話しです。    例えば、バーベルベンチプレスをする際にバーベルをゆ

記事を読む

2024年03月08日

バイラテラル(両側性)とユニラテラル(一側性)

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「バイラテラル(両側性)とユニラテラル(一側性)」についてのお話しです。    筋力トレーニングの種目は、色々ありますが、大きく分けると

記事を読む

2024年03月01日

筋力増加の2つの要因

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「筋力増加の2つの要因」についてのお話しです。    筋力トレーニングをすると、体に負荷がかかりますので、その環境に適用しようとして筋力

記事を読む

2024年02月16日

年をとると筋肉痛は遅く出るの?

 こんにちは、パーソナルジムジムSORAの森です。今回は「年をとると筋肉痛は遅く出るの?」についてのお話しです。    年をとると運動後に筋肉痛が遅く出ると言われたことはないでしょうか?確か

記事を読む

2024年01月19日

マイオカイン

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「マイオカイン」についいてのお話しです。    マイオカインとは、筋肉から分泌されるホルモンやペプチドなどの総称です。マイオカインは、筋

記事を読む