筋トレについて

2025年03月29日

筋膜へのストレスによる腰痛

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「筋膜へのストレスによる腰痛」についてのお話しです。    日本人の不調を訴える割合のトップ2は、肩こりと腰痛です。病名のつかない慢性的

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2025年03月22日

筋トレをする際、重りを上げるとき、息を吐く理由 

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「筋トレをする際、重りを上げるとき、息を吐く理由」についてのお話しです。    重りを上げる際に息を吐くのは、体幹を固定する為です。特に

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2025年03月14日

歩幅と認知機能の関係

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「歩幅と認知機能の関係」についてのお話しです。    歩行の際に股関節の周辺の筋肉をたくさん使うのですが、股関節が固まりがちで歩くスピー

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2025年03月07日

苦しくなってからの「あと1回」 ~中枢神経系の抑制について~

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「苦しくなってからのあと1回」についてのお話しです。    ウエイトトレーニングをしていて、限界に近づいてからのあともう1回、あともう2

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2025年03月01日

中高年にスロートレーニングのすすめ

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「中高年にスロートレーニングのすすめ」についてのお話しです。    40代以上になってくると20代や30代に比べて、トレーニング中に「肉

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2025年01月25日

内臓脂肪型肥満がインスリンを効かなくする ~生活習慣病の予防~

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「内臓脂肪型肥満がインスリンを効かなくする」についてのお話しです。    まず、インスリンの働きは、食後に上昇する血糖値を正常の範囲まで

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2025年01月18日

インナーマッスルとアウターマッスル

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「インナーマッスルとアウターマッスル」についてのお話です。  体の内側の筋肉であるインナーマッスルと外側の筋肉であるアウターマッスルは、普段の動作

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2025年01月10日

腹筋の効率の良い鍛え方 ~腹横筋の意識~

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「腹筋の効率の良い鍛え方 ~腹横筋の意識~」についてのお話しです。    まず、腹筋は4層構造をしています。第1層目は「腹直筋」でお腹の

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2024年12月06日

筋肉は1日1%、リモデリングされている ~欠食やタンパク質不足を減らそう~

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「筋肉は1日1%、リモデリングされている ~欠食やタンパク質不足を減らそう~」についてのお話しです。    全身に10万種類あると言われ

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2024年11月15日

背中の筋肉を鍛えて猫背をリセット ~プル系のトレーニング~

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「背中の筋肉を鍛えて猫背をリセット」についてのお話しです。    人類の祖先が樹上生活をして、木に登って木の実などを採って生活していた頃

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