筋トレについて

2022年10月06日

腰痛、肩こりを発生させる原因

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「腰痛、肩こりを発生させる原因」についてのお話しです。    体には、抗重力筋と呼ばれる筋肉があります。首、背中、腰、臀部、ハムストリン

記事を読む

2022年09月21日

若返りホルモン(DHEA)を出す方法

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「若返りホルモン(DHEA)を出す方法」についてのお話しです。    年齢より若く見える人がいる一方、年齢より老けて見える人もいます。こ

記事を読む

2022年08月05日

サルコペニアとは?

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「サルコペニアとは?」についてのお話しです。    サルコペニアは、加齢に伴い、タンパク質の摂取不足と運動不足にによって、作られる筋肉よ

記事を読む

2022年07月27日

歩幅が小さくなったら要注意!

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「歩幅が小さくなったら要注意」についてのお話しです。    この3年間のコロナ禍の影響で在宅勤務が増え運動量が激減したことによって、大腿

記事を読む

2022年06月24日

筋肉が攣る原因

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。 今回は、「筋肉が攣る原因」についてのお話です。    筋肉は、過剰に伸びたり、収縮したりすると、断裂や損傷を起こしてしまいます。これらを防ぐ為

記事を読む

2022年02月28日

腰痛のメカニズム

 腰痛の原因は、未だによく分かっていない事が多いのですが、筋肉の働きとメカニズムを理解することで見えてくることもあります。  まず、筋肉の動きには、コンセントリック(短縮性)収縮とエキセントリック(伸

記事を読む

2022年02月21日

マインドフルネス

こんにちは。パーソナルジムSORAの森です。今回は、「マインドフルネス」に関するお話です。   私たちは、今この瞬間を生きているようで、実は、過去(後悔)や未来(不安)のことを考え「心ここにあらず」の

記事を読む

2021年12月16日

筋トレ(ウエイトトレーニング)で貯筋生活はじめませんか

 こんにちは。パーソナルジムSORAの森です。今回は、「筋トレ(ウエイトトレーニング)で貯筋生活はじめませんか」についてのお話しです。  20代は活動量が多くて代謝も高くホルモン分泌も盛んなので、一般

記事を読む

2021年12月01日

エキセントリック(ネガティブ)トレーニングの重要性

こんにちは。パーソナルジムSORAの森です。今回は、「エキセントリック(ネガティブ)トレーニングの重要性」についてのお話しです。   筋肉の収縮には3つの種類があります。筋肉が収縮して短くなっている状

記事を読む

2021年11月11日

マッスルコントロール(マインド・マッスル・コネクション)

こんにちは。パーソナルジムSORAの森です。今回は、「マッスルコントロール」のお話しです。 【マッスルコントロール(マインド・マッスル・コネクション)】  日常生活で何か動作をする場合、例えば、荷物を

記事を読む