筋トレについて

2022年06月24日

筋肉が攣る原因

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。 今回は、「筋肉が攣る原因」についてのお話です。    筋肉は、過剰に伸びたり、収縮したりすると、断裂や損傷を起こしてしまいます。これらを防ぐ為

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2022年02月28日

腰痛のメカニズム

 腰痛の原因は、未だによく分かっていない事が多いのですが、筋肉の働きとメカニズムを理解することで見えてくることもあります。  まず、筋肉の動きには、コンセントリック(短縮性)収縮とエキセントリック(伸

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2022年02月21日

マインドフルネス

こんにちは。パーソナルジムSORAの森です。今回は、「マインドフルネス」に関するお話です。   私たちは、今この瞬間を生きているようで、実は、過去(後悔)や未来(不安)のことを考え「心ここにあらず」の

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2021年12月16日

筋トレ(ウエイトトレーニング)で貯筋生活はじめませんか

 こんにちは。パーソナルジムSORAの森です。今回は、「筋トレ(ウエイトトレーニング)で貯筋生活はじめませんか」についてのお話しです。  20代は活動量が多くて代謝も高くホルモン分泌も盛んなので、一般

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2021年12月01日

エキセントリック(ネガティブ)トレーニングの重要性

こんにちは。パーソナルジムSORAの森です。今回は、「エキセントリック(ネガティブ)トレーニングの重要性」についてのお話しです。   筋肉の収縮には3つの種類があります。筋肉が収縮して短くなっている状

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2021年11月11日

マッスルコントロール(マインド・マッスル・コネクション)

こんにちは。パーソナルジムSORAの森です。今回は、「マッスルコントロール」のお話しです。 【マッスルコントロール(マインド・マッスル・コネクション)】  日常生活で何か動作をする場合、例えば、荷物を

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2021年11月01日

遅発性筋肉痛(DOMS) ~なぜ筋肉痛はトレーニング後2,3日して起こるのか~

 こんにちは。パーソナルジムSORAの森です。今回は、「遅発性筋肉痛」のお話しです。  筋肉痛には、運動している最中に発生する「現発性筋肉痛」と運動後、数時間~数日後に発生する「遅発性筋肉痛」の2種類

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2021年09月27日

冷え性対策に筋トレ

あなたは冷え性かも、このような自覚はありませんか? ☑ 瘦せ型で下半身が細い。 ☑ 疲れやすい。 ☑ 胃腸が弱い。 ☑ 肌が青白い。 ☑ 運動不足。 ☑ 入浴はシャワーで済ませる。 ☑ 朝が弱い。 ☑

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