筋トレについて

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「筋肉量と体温の関係　～冷え性に筋トレのすすめ～」についてのお話しです。   　日頃から冷え性や低体温で悩んでいる女性の方は、多いのでは

記事を読む

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「筋膜へのストレスによる腰痛」についてのお話しです。   　日本人の不調を訴える割合のトップ2は、肩こりと腰痛です。病名のつかない慢性的

記事を読む

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「筋トレをする際、重りを上げるとき、息を吐く理由」についてのお話しです。   　重りを上げる際に息を吐くのは、体幹を固定する為です。特に

記事を読む

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「歩幅と認知機能の関係」についてのお話しです。   　歩行の際に股関節の周辺の筋肉をたくさん使うのですが、股関節が固まりがちで歩くスピー

記事を読む

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「苦しくなってからのあと1回」についてのお話しです。   　ウエイトトレーニングをしていて、限界に近づいてからのあともう1回、あともう2

記事を読む

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「中高年にスロートレーニングのすすめ」についてのお話しです。   　40代以上になってくると20代や30代に比べて、トレーニング中に「肉

記事を読む

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「内臓脂肪型肥満がインスリンを効かなくする」についてのお話しです。   　まず、インスリンの働きは、食後に上昇する血糖値を正常の範囲まで

記事を読む

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「インナーマッスルとアウターマッスル」についてのお話です。 　体の内側の筋肉であるインナーマッスルと外側の筋肉であるアウターマッスルは、普段の動作

記事を読む

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「腹筋の効率の良い鍛え方　～腹横筋の意識～」についてのお話しです。   　まず、腹筋は4層構造をしています。第1層目は「腹直筋」でお腹の

記事を読む

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「筋肉は1日1％、リモデリングされている　～欠食やタンパク質不足を減らそう～」についてのお話しです。   　全身に10万種類あると言われ

記事を読む