筋トレについて

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「筋膜へのストレスによる腰痛」についてのお話しです。   　日本人の不調を訴える割合のトップ2は、肩こりと腰痛です。病名のつかない慢性的

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「筋トレをする際、重りを上げるとき、息を吐く理由」についてのお話しです。   　重りを上げる際に息を吐くのは、体幹を固定する為です。特に

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「歩幅と認知機能の関係」についてのお話しです。   　歩行の際に股関節の周辺の筋肉をたくさん使うのですが、股関節が固まりがちで歩くスピー

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「苦しくなってからのあと1回」についてのお話しです。   　ウエイトトレーニングをしていて、限界に近づいてからのあともう1回、あともう2

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「中高年にスロートレーニングのすすめ」についてのお話しです。   　40代以上になってくると20代や30代に比べて、トレーニング中に「肉

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「内臓脂肪型肥満がインスリンを効かなくする」についてのお話しです。   　まず、インスリンの働きは、食後に上昇する血糖値を正常の範囲まで

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「インナーマッスルとアウターマッスル」についてのお話です。 　体の内側の筋肉であるインナーマッスルと外側の筋肉であるアウターマッスルは、普段の動作

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「腹筋の効率の良い鍛え方　～腹横筋の意識～」についてのお話しです。   　まず、腹筋は4層構造をしています。第1層目は「腹直筋」でお腹の

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「筋肉は1日1％、リモデリングされている　～欠食やタンパク質不足を減らそう～」についてのお話しです。   　全身に10万種類あると言われ

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「背中の筋肉を鍛えて猫背をリセット」についてのお話しです。   　人類の祖先が樹上生活をして、木に登って木の実などを採って生活していた頃

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