筋トレについて

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「マインド・マッスル・コネクション」についてのお話しです。   　ウエイトトレーニングをする際に、とても大切なテクニックがあります。それ

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「マッスルメモリー」につてのお話しです。   　例えば、筋力トレーニングを定期的に実施されていた方が、ケガ、仕事の多忙さ、家庭の事情、受

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「膝、足首のケガのリスクを高める要因」についてのお話しです。   　膝、足首をケガする方でもっとも多い要因は、体重の増加、下半身の筋力低

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「秋は、超回復のベストなタイミング」についてのお話しです。   　四季の移り変わりがある日本では、季節によって疲れやすさに波があります。

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「腰痛、肩こりを発生させる原因」についてのお話しです。   　体には、抗重力筋と呼ばれる筋肉があります。首、背中、腰、臀部、ハムストリン

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「若返りホルモン(DHEA)を出す方法」についてのお話しです。   　年齢より若く見える人がいる一方、年齢より老けて見える人もいます。こ

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「サルコペニアとは？」についてのお話しです。   　サルコペニアは、加齢に伴い、タンパク質の摂取不足と運動不足にによって、作られる筋肉よ

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　こんにちは、パーソナルジムＳＯＲＡの森です。今回は、「歩幅が小さくなったら要注意」についてのお話しです。   　この3年間のコロナ禍の影響で在宅勤務が増え運動量が激減したことによって、大腿

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。　今回は、「筋肉が攣る原因」についてのお話です。   　筋肉は、過剰に伸びたり、収縮したりすると、断裂や損傷を起こしてしまいます。これらを防ぐ為

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　腰痛の原因は、未だによく分かっていない事が多いのですが、筋肉の働きとメカニズムを理解することで見えてくることもあります。 　まず、筋肉の動きには、コンセントリック(短縮性)収縮とエキセントリック(伸

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