2023年04月28日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「ウエイト・トレーニングをするとメンタルが安定するわけ」についてのお話しです。
このストレス社会に生きていると、仕事でミスをした、苦手な上司や部下がいる、仕事と家庭の両立がストレス、子育て悩んでいる、など、みなさん様々なストレスを抱えて生活をしていると思います。そういったストレスを軽減してくれるのが、ウエイト・トレーニングです。ウエイト・トレーニングをするとメンタルが安定して、自分軸が安定していきます。
ウエイト・トレーニングをすると、身体的な健康やフィットネスレベルを向上させるだけでなく、メンタル面にも多くのメリットがあります。
まず第一に、ウエイト・トレーニングは、ストレスを減らすのに役立ちます。運動によって、体がストレスに対する耐性を高め、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制することができます。これにより、メンタル的なストレスや不安に対する抵抗力が向上し、心の安定につながります。
また、ウエイト・トレーニングは、自信と自尊心を高めることもできます。トレーニングを通じて、自分自身の能力や進歩を実感し、自己肯定感を高め、メンタルヘルスの向上につながります。
さらに、ウエイト・トレーニングは、脳内の神経伝達物質の分泌を促進します。具体的にはドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリンです。ドーパミンが分泌されるとモチベーションが向上し、ポジィティブ思考になります。セロトニンが分泌されると精神が安定します。ノルアドレナリンが分泌されるとストレスに対する耐性が強くなります。
以上のように、ウエイト・トレーニングは、体だけでなく、メンタル面にも多くのメリットがあることがわかります。ですのでウエイト・トレーニングを日常に組み入れていきたいですね。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「理論と実践を兼ね備えたボディビル優勝経験のある院長によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。などお気軽にご相談ください。
只今、無料カウンセリング受付中(要予約)カウンセリング時間、約30分。
森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
