食事について

2024年07月18日

低栄養性脂肪肝 ~無理なダイエットは避けよう~

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「低栄養性脂肪肝」についてのお話しです。    過食などで太ると、元来は溜まらない場所にも体脂肪が溜まります。これを「異所性脂肪」と言い

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2024年07月05日

大根は大根おろしで

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「大根は大根おろしで」についてのお話しです。    大根は淡色野菜で、緑黄色野菜より栄養価が低いと思われがちです。たしかに、βカロテンな

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2024年06月14日

脂肪が溜まる仕組み

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「脂肪が溜まる仕組み」についてのお話しです。    なぜ体に脂肪が溜まるのでしょうか?実は、膵臓から分泌されるインシュリンの量が大きく影

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2024年06月07日

ダイエット成功のカギは睡眠

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「ダイエット成功のカギは睡眠」についてのお話しです。    睡眠とダイエットには深い関係があります。ダイエットが続かない理由として多いの

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2024年05月24日

食後高血糖を避ける為に

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「食後高血糖を避ける為に」ついてのお話しです。    糖質を摂取した後は、血糖値が上がります。GI値の高い食材や大量の糖質を摂取すると、

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2024年05月18日

グルテンフリー

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「グルテンフリー」についてのお話しです。    最近、街中で、グルテンフリーのケーキ屋さん、パン屋さん、ピザ屋、カレー屋さんなどよく目に

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2024年04月12日

オメガ3脂肪酸 

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「オメガ3脂肪酸」についてのお話しです。      桜の季節もそろそろ終わり、春らしくなってくると花粉症などのアレルギーで悩む

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2024年03月29日

加齢臭

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「加齢臭」についてのお話しです。    中高年になって気になってくるのが、加齢臭です。自分の使っている枕、パジャマ、スウェットシャツ、な

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2024年03月22日

卵は、1日1個まで?

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「卵は、1日1個まで?」についてのお話しです。    以前は、よく「卵は、1日1個まで」なんてことがよく言われていました。その理由は、卵

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2024年03月15日

タンパク質の摂取で睡眠の質が向上

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「タンパク質の摂取で睡眠の質が向上」についてのお話しです。    近年の睡眠栄養学で睡眠に良い影響を与える栄養素で注目されている栄養素は

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