2025年02月01日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「小松菜 ～毎日のビタミン摂取に～」についてのお話しです。
一年を通してスーパーで簡単に、安く手に入るのが小松菜です。この小松菜は野菜の中でも、栄養満点の緑黄色野菜です。
βカロテン、ビタミンC、カルシウム、鉄、食物繊維などが豊富に含まれています。
βカロテンには、活性酸素を取り除く抗酸化作用があります。また、体内でビタミンAとして働き、皮膚や粘膜の健康維持に役立ちます。のどや鼻の粘膜の健康を維持して風邪などの予防に役立ちます。
ビタミンCは、皮膚や軟骨を構成するコラーゲンが作られる際に必要になる栄養素で、健やかな肌や健康な関節軟骨を作る為には欠かせない栄養素です。
カルシウムは、骨や歯の構成成分で、筋肉をスムーズに動かす際にも必要な栄養素です。鉄は貧血を予防してくれますし、食物繊維は腸内環境を整えて便通を良くしてくれ、免疫力もアップしてくれます。
このように栄養満点で手に入れやすい小松菜を毎日の食卓に使ってみてはいかがでしょうか。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「ボディビル優勝経験のある院長による理論と実践をを兼ね備えたトレーニング指導。」「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。かっこいい体を作りたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。などお気軽にご相談ください。
只今、無料カウンセリング受付中(要予約)カウンセリング時間、約30分。
森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
