2025年02月08日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「積極的間食を ～夕食のドガ食いを避ける為に～」
日中は、仕事で頭や体を酷使して、夕方にはエネルギーが枯渇して飢餓状態でフラフラという方、多いのではないでしょうか。昼食と夕食の時間が空きすぎると夜のドカ食いに繋がりますのでよくありません。この飢餓状態からのドカ食いを避ける為に、15時～18時の間に間食を摂る事をお勧めします。
間食は夕食の一部を補う食事と考えておきましょう。間食を摂るなら、カロリーばかり高くて、栄養価の低いものではなく、タンパク質や食物繊維の多く含むものをチョイスするのがベストです。プロテインドリンク、豆乳、牛乳、ナッツ類、スルメ、プロセスチーズ、茹で卵など。
また、夕食が遅めになる時は、糖質を間食で先取りしてもオーケーです。ただしその時は、先に豆乳や牛乳、プロテインドリンクなどのタンパク質を摂取しておくと、血糖値の上昇を穏やかにしてくれます。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「ボディビル優勝経験のある院長による理論と実践をを兼ね備えたトレーニング指導。」「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。かっこいい体を作りたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。などお気軽にご相談ください。
只今、無料カウンセリング受付中(要予約)カウンセリング時間、約30分。
森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
