2026年09月10日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「筋肉が減る人、超加工食品ばかり食べてませんか？」についてのお話しです。
一生懸命にトレーニングをしているのに、タンパク質は意識して摂っているのに、なぜか筋肉が増えることがなく、むしろ減っていってしまう。そんな人は、超加工食品を食べ過ぎているかもしれません。
超加工食品とは、カップ麺、菓子パン、加工肉、スナック菓子、清涼飲料水、などです。袋や箱を開けてそのまま待食べられるものです。これを食べ続けると体内で静かな炎症が起き続けます。熱も痛みもなく自覚症状もありません。
その炎症は消えないまま何年も燃え続けます。ここで大事なのは、この炎症は筋肉に何をしているのでしょうか。それは、筋肉を分解するスイッチを入れっぱなしにします。そして同時に、筋肉を作るスイッチを抑え込みます。つまり、その筋肉は成長できずに壊されていってるんです。
ですから、この炎症によって壊れ続ける状態で、いくらトレーニングをしてタンパク質を摂っても追いつきません。炎症という火を消すのが先です。超加工食品をまずは、3食のうち1食でいいから止めていきましょう。
加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。かっこいい体を作りたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。など経験豊富なトレーナーをお探しの方は、お気軽にご相談ください。
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森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
