2026年10月15日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「ダイエット中にお米を抜く人は損してるかも」についてのお話しです
ダイエット中にお米を抜いてゼロにするのは、良くありません。糖質を減らす為に、ご飯を抜いてる人は注意が必要です。
脳は、一日に約120ｇのブドウ糖を必要とします。しかも、脳と赤血球は、ブドウ糖からしかエネルギーに使えません。
糖質が足りなくなると体は、自分でブドウ糖を作り出します。これが、糖新生です。筋肉のタンパク質を分解して糖を作り出します。
お米を減らし過ぎると真っ先に減るのは、脂肪ではなく、筋肉です。筋肉が減ると基礎代謝も下がります。同じ量を食べていても、前より太りやすい体になってしまいます。
ご飯を完全にゼロにする必要は、ありません。茶碗ご飯一杯くらいのご飯は、筋肉を守るために必要です。
加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。かっこいい体を作りたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。など経験豊富なトレーナーをお探しの方は、お気軽にご相談ください。
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森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
