睡眠について

2024年04月26日

より良き睡眠の為に

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「より良き睡眠の為に」についてのお話しです。    より良き睡眠を得る為に、まずは、生活習慣の見直しが必要です。何かを足していくよりも、

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2024年03月15日

タンパク質の摂取で睡眠の質が向上

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「タンパク質の摂取で睡眠の質が向上」についてのお話しです。    近年の睡眠栄養学で睡眠に良い影響を与える栄養素で注目されている栄養素は

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2023年09月15日

抗重力筋ストレッチでぐっすり快眠

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「抗重力筋ストレッチでぐっすり快眠」についてのお話しです。    現代の忙しいビジネスパーソンは、朝起きてから夜ねるまで、とにかく交感神

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2023年06月01日

疲れがとれないのは「副腎疲労」かも 

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「疲れがとれないのは副腎疲労かも」についてのお話しです。    以前は、仕事がハードでも、一晩ぐっすり寝れば、すぐに体力が回復してリフレ

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2023年05月03日

良い睡眠の為の朝のウオーキング

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「良い睡眠の為の朝のウオーキング」についてのお話しです。    日本人の5人に1人は、睡眠に関して何らかのトラブルを抱えていて、不眠に悩

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2023年02月16日

睡眠とオレキシンの関係

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「睡眠とオレキシンの関係」についてのお話しです。    脳内で作られれるオレキシンの仕事は、覚醒した状態を安定させることです。朝の光で体

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2023年01月27日

熟睡の為に

 こんんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「熟睡の為に」についてのお話しです。睡眠を大きく左右するのは、光です。暗くなるとメラトニンが増えて、睡眠に備えます。不眠に悩む現代人が多いのは、

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2022年11月04日

秋は超回復のベストなタイミング

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「秋は、超回復のベストなタイミング」についてのお話しです。    四季の移り変わりがある日本では、季節によって疲れやすさに波があります。

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2022年10月19日

GABAで眠りの質を改善

こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「GABAで眠りの質を改善」についてのお話しです。    GABAとは、ガンマアミノ酪酸(Gamma Amino Butyric Acid

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2022年06月30日

ぎっくり腰の予防

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「ぎっくり腰の予防」についてのお話です。    ギックリ腰とは、急性腰痛のことをいいます。腰を支える軟部組織(筋肉、靭帯、椎間板など)に

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