睡眠について

2022年06月30日

ぎっくり腰の予防

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「ぎっくり腰の予防」についてのお話です。    ギックリ腰とは、急性腰痛のことをいいます。腰を支える軟部組織(筋肉、靭帯、椎間板など)に

記事を読む

2022年05月27日

快眠に向けて「寝返り力」を高めよう

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「快眠に向けて」についてのお話です。    良い睡眠を得る条件の一つは、寝返りをきちんと打つことです。ずっと同じ姿勢で寝ていると特定の場

記事を読む

2022年05月06日

緑の中で心身ともにリラックス

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「緑の中で心身ともにリラックス」についてのお話しです。  仕事や家事、勉強、トレーニングなどに疲れたら緑の多い森林や公園などで過ごすのはどうでしょ

記事を読む

2022年03月07日

朝日を浴びながら朝のルーティーン ~副交感神経から交感神経にスイッチする為に~

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「朝日を浴びながら朝のルーティーン」についてのお話しです。   ただベッドから起き上がれば体が目覚めるわけではありません。カーテンを開け、トイレに

記事を読む

2021年10月21日

疲労回復のために大切な睡眠の質 ~トレーニング効果を発揮するために~

こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「疲労回復の為に大切な睡眠の質」についてのお話です。私たちの体内では、睡眠中に成長ホルモンが分泌されてます。成長ホルモンは、疲労回復や細胞の修復した

記事を読む