2025年07月25日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「ヒートショックプロテイン ～熟睡の為に～」についてのお話しです。
体には、ストレスでダメージを受けてると、そこから回復する力があります。それを細胞レベルで担う機能の一つにHSP(ヒートショックプロテイン)があります。
HSPは、熱などのストレスにされされると細胞で合成されるタンパク質です。HSPには多くの種類がありますが、なかでも疲労回復に深くかかわるのがHSP70です。
疲労回復には、質の高い睡眠が不可欠ですが、HSP70を脳の視床下部付近に投与すると、深い眠りである除波睡眠が増えることがわかっています。
浅い眠りや睡眠の乱れを放置すると、疲れはいつまでたっても取れません。そこで役立つのがHSP70です。
では、HSP70を増やすにはどうしたらよいのでしょうか。それは、とても簡単、入浴です。40℃のお湯に20分入ると、2日後にHSP70が増えることがわかっています。
お風呂につかることで、血行促進効果にプラスしてHSP70効果が働いていると考えられています。
暑い夏はシャワーだけで済ましがちですが、ヒートショックプロテインの効果を考えると、やはり、夏でも入浴はおススメですね。そして、入浴前には水分補給を忘れずに。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「ボディビル優勝経験のある院長による理論と実践をを兼ね備えたトレーニング指導。」「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。かっこいい体を作りたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。などお気軽にご相談ください。
只今、無料カウンセリング受付中(要予約)カウンセリング時間、約30分。
森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
