ブログ

2022年06月24日

筋肉が攣る原因

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。 今回は、「筋肉が攣る原因」についてのお話です。    筋肉は、過剰に伸びたり、収縮したりすると、断裂や損傷を起こしてしまいます。これらを防ぐ為

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2022年06月17日

血糖値をコントロールする

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「血糖値をコントロールする」についてのお話です。     食後、血糖値は、ゆっくり上昇して、ゆっくり下降するのが理想的なのですが、一気に

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2022年06月10日

血糖値スパイク

こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「血糖値スパイク」についてのお話しです。    まず血糖値とは、血中のブドウ糖の濃度のことです。食べた炭水化物が分解されブドウ糖になり、小

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2022年06月03日

食欲を左右するホルモン

こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「食欲を左右するホルモン」についてのお話です。    食欲の中枢のあるのは、脳の視床下部という場所です。視床下部には、空腹中枢と満腹中枢が

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2022年05月27日

快眠に向けて「寝返り力」を高めよう

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「快眠に向けて」についてのお話です。    良い睡眠を得る条件の一つは、寝返りをきちんと打つことです。ずっと同じ姿勢で寝ていると特定の場

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2022年05月21日

EPAとDHAの違いって何?

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。前回、EPAについてお話しましたが、今回は、「EPAとDHAの違いは何?」についてのお話です。  EPA(エイコサペンタエン酸)とDHA(ドコサヘキサエン

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2022年05月14日

青魚でEPAを摂取しよう

こんにちわは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「青魚でEPAを摂取しよう」についてのお話しです。    EPA(エイコサペンタエン酸)とは、アジ、イワシ、サバなどの青魚に多く含まれる

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2022年05月06日

緑の中で心身ともにリラックス

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「緑の中で心身ともにリラックス」についてのお話しです。  仕事や家事、勉強、トレーニングなどに疲れたら緑の多い森林や公園などで過ごすのはどうでしょ

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2022年04月20日

脳腸相関

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「脳腸相関」についてのお話しです。    脳と腸は、自律神経やホルモンのどの情報伝達系を介して、お互いに影響を及ぼしあっています。脳→腸

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2022年04月15日

腸内環境を整える「短鎖脂肪酸」

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「短鎖脂肪酸」についてのお話しです。 短鎖脂肪酸は、腸内細菌が醗酵によって作られる酸の一種です。具体的には、酢酸、プロビオン酸、酪酸などの種類があ

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