2024年07月26日 睡眠の質を高めるために こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「睡眠の質を高めるために」についてのお話しです。 睡眠不足は老化をすすめ、寿命を縮めます。質の高い睡眠を確保する為に味方につけたい 記事を読む 2024年07月18日 低栄養性脂肪肝 ～無理なダイエットは避けよう～ こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「低栄養性脂肪肝」についてのお話しです。 過食などで太ると、元来は溜まらない場所にも体脂肪が溜まります。これを「異所性脂肪」と言い 記事を読む 2024年07月12日 姿勢を良くする第一歩 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「姿勢を良くする第一歩」についてのお話しです。 姿勢をよくするために、まず手始めに取り組みたい事は、ストレッチです。ストレッチは、 記事を読む 2024年07月05日 大根は大根おろしで こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「大根は大根おろしで」についてのお話しです。 大根は淡色野菜で、緑黄色野菜より栄養価が低いと思われがちです。たしかに、βカロテンな 記事を読む 2024年06月29日 大殿筋の衰えのサイン こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「大殿筋の衰えのサイン」についてのお話しです。 椅子や床から立ち上がる際に、「どっこいしょ」と机や床、大腿(太もも)に手を置いて押 記事を読む 2024年06月20日 脂肪燃焼を促進させる筋肉中の「サルコリピン」 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「脂肪燃焼を促進させる筋肉中のサルコリピン」についてのお話しです。 脂肪がつきにくい体質をつくるには、筋肉量を増やすのが大切です。 記事を読む 2024年06月14日 脂肪が溜まる仕組み こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「脂肪が溜まる仕組み」についてのお話しです。 なぜ体に脂肪が溜まるのでしょうか？実は、膵臓から分泌されるインシュリンの量が大きく影 記事を読む 2024年06月07日 ダイエット成功のカギは睡眠 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「ダイエット成功のカギは睡眠」についてのお話しです。 睡眠とダイエットには深い関係があります。ダイエットが続かない理由として多いの 記事を読む 2024年05月30日 インスリン様成長因子(IGF-1)が筋肥大を促進させる こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「インスリン様成長因子(IGF-1)が筋肥大を促進させる」についてのお話しです。 筋肥大にダイレクト関わると思われてきた成長ホルモ 記事を読む 2024年05月24日 食後高血糖を避ける為に こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「食後高血糖を避ける為に」ついてのお話しです。 糖質を摂取した後は、血糖値が上がります。ＧＩ値の高い食材や大量の糖質を摂取すると、 記事を読む 1 / 1312345...10...»最後 »
