ブログ

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「トレーニングと食事と同様に大切な睡眠」についてのお話しです。   　「トレーニング」と「栄養」と並んで、ボディメイクの3大要素になるの

記事を読む

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「筋肉の収縮に影響するミネラル」についてのお話しです。   　栄養素の中で忘れがちで、生きてくために欠かせない栄養素がミネラルです。その

記事を読む

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「疲労にアクティブレストが効く」についてのお話しです。   　アクティブレストとは、文字通り「積極的休養」という意味です。ベッドの上でダ

記事を読む

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「運動でストレス物質(コルチゾール)をコントロールできる」についてのお話しです。   　ストレスに上手に対処するのに、コルチゾールが脳に

記事を読む

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「いつかやろうと思っていても。。。」についてのお話しです。   　トレーニングあるあるなのですが、「いつかやろう、いつか理想の体型に、い

記事を読む

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「トレーニングにおける適応と馴化」についてのお話しです。   　体のある機能を伸ばすためには、その機能に特化した刺激を与える必要がありま

記事を読む

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「男性更年期とテストステロンの関係　～対策は筋トレ～」についてのお話しです。   　テストステロンは、精巣でおよそ9割作られ、男性の筋肉

記事を読む

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「リラックスと呼吸数の関係」についてのお話しです。   　呼吸と自律神経は深い関係があり、お互いに影響し合っています。交感神経優位(仕事

記事を読む

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「筋肉痛の原因は乳酸なの？」についてのお話しです。   　結論から申し上げますと、筋肉痛の原因が直接的に乳酸と関係しているわけではないと

記事を読む

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「シナモンの効果　～血管を若々しく保つために～」についてのお話しです。   　スパイシーで甘い香りが特徴のシナモン。漢方では「桂皮」と呼

記事を読む