ブログ

2025年01月18日

インナーマッスルとアウターマッスル

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「インナーマッスルとアウターマッスル」についてのお話です。 　体の内側の筋肉であるインナーマッスルと外側の筋肉であるアウターマッスルは、普段の動作

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2025年01月10日

腹筋の効率の良い鍛え方　～腹横筋の意識～

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「腹筋の効率の良い鍛え方　～腹横筋の意識～」についてのお話しです。   　まず、腹筋は4層構造をしています。第1層目は「腹直筋」でお腹の

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2024年12月28日

過度に食欲が増すとき

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「過度に食欲が増すとき」についてのお話しです。   　食事を摂ってから時間が経過すると、お腹がすいて食欲が増してきます。これは、ごく自然

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2024年12月21日

1食に20ｇのタンパク質を！　～筋肉量アップの為に～

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「1食に20ｇのタンパク質を死守しましょう」についてのお話しです。   　タンパク質の摂取方法は、1度にたくさんのタンパク質を摂取しても

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2024年12月13日

年末年始休業日のお知らせ

平素は格別のお引き立て、誠にありがとうございます。   下記の期間、年末年始休業日となります。   2024年12月29日(日)～2025年1月5日(日)   2025年

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2024年12月06日

筋肉は1日1％、リモデリングされている　～欠食やタンパク質不足を減らそう～

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「筋肉は1日1％、リモデリングされている　～欠食やタンパク質不足を減らそう～」についてのお話しです。   　全身に10万種類あると言われ

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2024年11月30日

頼みの綱はタウリン　～忘年会、新年会での二日酔い対策～

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「頼みの綱はタウリン　～忘年会、新年会での二日酔い対策」についてのお話しです。   　年末年始、忘年会や新年会でお酒を飲む機会が増えてく

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2024年11月23日

深呼吸で自律神経を整える　～疲労回復の為に～

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「深呼吸で自律神経を整える」についてのお話しです。   　日々の疲れは、夜の眠りだけでリカバリーするのではなく、日中の深呼吸によってプチ

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2024年11月15日

背中の筋肉を鍛えて猫背をリセット　～プル系のトレーニング～

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「背中の筋肉を鍛えて猫背をリセット」についてのお話しです。   　人類の祖先が樹上生活をして、木に登って木の実などを採って生活していた頃

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2024年11月08日

おやつにアーモンドとチョコレート　　～抗酸化作用～

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「おやつにアーモンドとチョコレート　～抗酸化作用～」についてのお話しです。   　老化の主な原因は、酸化と糖化と言われています。人間は酸

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