ブログ

2024年09月06日

PFCバランス

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「PFCバランス」ついてのお話しです。   　カロリーを適切に摂りながら、皮下脂肪を減らすコツは、3大栄養素、P(Protein、タンパ

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2024年08月30日

お風呂につかって疲労回復

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「お風呂につかって疲労回復」についてのお話しです。   　特に夏は暑いので湯船につかるのを避けて、シャワーのみで済ませてしまう方が多いの

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2024年08月22日

正しいトレーニングは決して裏切らない

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「正しいトレーニングは決して裏切らない」についてのお話しです。   　頑張ってトレーニングをしているのに、思うように筋肉が発達しないとい

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2024年08月16日

白菜の芯にグルタミン酸が14倍

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「白菜の芯にグルタミン酸が14倍」についてのお話しです。   　淡色野菜の代表の白菜とキャベツ。白菜の芯は捨ててしまいがちですが、この芯

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2024年08月10日

お盆休みのお知らせ

【お盆休みのお知らせ】 暑中お見舞い申し上げます。 いつも格別のお引き立て、誠にありがとうございます。 連日、猛暑が続きますが、小まめな水分補給とバランスの取れた食事で体調管理を宜しくお願い致します。

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2024年08月03日

シニア世代の筋トレのメリット　　

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「シニア世代の筋トレのメリット」についてのお話しです。   　人生100年時代と言われるようになった現在、筋トレは若者たちだけのものでは

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2024年07月26日

睡眠の質を高めるために

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「睡眠の質を高めるために」についてのお話しです。   　睡眠不足は老化をすすめ、寿命を縮めます。質の高い睡眠を確保する為に味方につけたい

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2024年07月18日

低栄養性脂肪肝　～無理なダイエットは避けよう～

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「低栄養性脂肪肝」についてのお話しです。   　過食などで太ると、元来は溜まらない場所にも体脂肪が溜まります。これを「異所性脂肪」と言い

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2024年07月12日

姿勢を良くする第一歩

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「姿勢を良くする第一歩」についてのお話しです。   　姿勢をよくするために、まず手始めに取り組みたい事は、ストレッチです。ストレッチは、

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2024年07月05日

大根は大根おろしで

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「大根は大根おろしで」についてのお話しです。   　大根は淡色野菜で、緑黄色野菜より栄養価が低いと思われがちです。たしかに、βカロテンな

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