2026年04月18日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「筋肉の収縮に影響するミネラル」についてのお話しです。
栄養素の中で忘れがちで、生きてくために欠かせない栄養素がミネラルです。その役割は、大きく2つあります。それは、「組織の構成」と「機能の維持」です。
体の組織には、ミネラルが構成要素になっているものがあります。骨や歯は、カルシウム、マグネシウム。細胞膜の構成要素のリン脂質にはリン。ヘモグロビンは鉄が材料になっています。
一方、体内の機能を調節してくれるのは、体内の水分量を適切に保つカリウムとナトリウム、神経系をコントロールするカルシウムやマグネシウムなどです。
そして、筋トレにとって大切な筋肉の収縮にもミネラルは関与しています。細胞の内部にはカリウムが多く、外部にはナトリウムが多いです。細胞に刺激が入り興奮すると細胞外のナトリウムが流入しカリウムが流出します。この時、細胞には活動電位が生じ、これが筋収のきっかけになります。
筋収縮をまとめると、カルシウム＝筋収縮のスイッチ。ナトリウム・カリウム＝電気信号の伝達。マグネシウム＝筋収縮にブレーキをかけて筋弛緩する。ということで、筋収縮にとってミネラルは大切な栄養素になります。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「ボディビル優勝経験のある院長による理論と実践をを兼ね備えたトレーニング指導。」「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。かっこいい体を作りたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。など経験豊富なトレーナーをお探しの方は、お気軽にご相談ください。
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森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
