ブログ

2024年11月02日

昼寝のすすめ　～パフォーマンスアップの為に～

　午後の仕事のパフォーマンスを上げる為に昼寝はおすすめです。特にランチの後は、お腹もふくれて眠気が襲ってきがちです。そんな時、オフィスならデスクに伏せて15～20分間、目を閉じて仮眠がおすすめです。眠

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2024年10月25日

老化は下半身から　～アンチエイジングの為に下半身を鍛えよう！～

　中高年になってから、下半身の衰えを感じる場面が増えてくる方、多いのではないでしょうか。駅の階段や自宅の階段などで脚に力が入りずらかったり、息が荒れてハーハーしたり。普通に歩いていてちょっとした段差で

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2024年10月19日

心を落ち着かせるピンクノイズ

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「心を落ちるかせるピンクノイズ」についてのお話しです。   　疲れている時、海や山で自然に触れると、不思議と癒されて何となく気分が楽にな

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2024年10月11日

サプリのつなぎ成分を要チェック

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「サプリのつなぎ成分を要チェック」についてのお話しです。   　最近では、日々の食生活に加えて、栄養補助食品(サプリ)を使用している方が

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2024年10月05日

トレーニングの交差転移(クロスランスファー)

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「トレーニングの交差転移(クロストランスファー)についてのお話しです。   　ある部位をトレーニングした効果が、別の部位にも効果があらわ

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2024年09月28日

無理なダイエットによる「むくみ」

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「無理なダイエットによるむくみ」についてのお話しです。   　「むくみ」は、血液以外に余分な体液が溜まりすぎた状態です。むくみの原因は様

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2024年09月21日

幸せホルモン、セロトニンを増やす為に

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「幸せホルモン、セロトニンを増やす為に」についてのお話しです。   　最近、朝、気持ちよくスッキリ起きることができない。ちょっとしたこと

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2024年09月13日

有酸素運動による減量はリバウンドに注意！

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「有酸素運動による減量はリバウンドに注意！」についてのお話しです。   　筋肉や脂肪組織が熱を出すのに関わっているのが、UCP(ミトコン

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2024年09月06日

PFCバランス

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「PFCバランス」ついてのお話しです。   　カロリーを適切に摂りながら、皮下脂肪を減らすコツは、3大栄養素、P(Protein、タンパ

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2024年08月30日

お風呂につかって疲労回復

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「お風呂につかって疲労回復」についてのお話しです。   　特に夏は暑いので湯船につかるのを避けて、シャワーのみで済ませてしまう方が多いの

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