2026年01月24日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「筋肉が出すマイオカインが老化を抑制」についてのお話しです。
マイオカインとは、筋肉から分泌されるホルモンなどの物質の総称です。マイオカインの存在が知られるようになって20年くらい経ちますが、これまでに数十種類のマイオカインが発見されています。
マイオカインは、筋肉から分泌された後、一つは筋肉自体に作用し、もう一つは血流に乗って様々な臓器に良い影響を与えることが分かってきています。
特に、筋肉を動かすことによって分泌される運動誘発性のマイオカインは、様々な臓器に良い影響をもたらしています。
例えば、筋肉自体に作用して、筋肉の代謝や肥大に関わったり、筋肉への糖の取り込みを増やし、血糖値を安定させたりします。
また、血液を介して脂肪組織に到達し蓄積した脂肪を燃焼させたりします。また、脂肪にはため込む脂肪「白色脂肪細胞」と燃焼する脂肪細胞「褐色脂肪細胞」の2種類がありますが、「白色脂肪細胞」を「褐色脂肪細胞」の性質に変える働きがあります。
その他、血管の老化を抑制して動脈硬化のリスクを下げたり、骨粗鬆症や認知症を抑制したり、ガンを抑制したりします。
マイオカインは、運動強度が高いほど分泌量が増えるという報告が多いので、運動誘発性のマイオカインを分泌させるためには、やはり筋トレは最適です。ただし、運動習慣のない人が急に強度の高い運動をするの難しいですし、体を痛めるリスクもありますので、まずは無理なくできる負荷からはじめて徐々に負荷を増やすようにして、中長期的な計画で筋トレを習慣化していっていただきたいです。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「ボディビル優勝経験のある院長による理論と実践をを兼ね備えたトレーニング指導。」「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。かっこいい体を作りたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。など経験豊富なトレーナーをお探しの方は、お気軽にご相談ください。
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森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
