2026年03月27日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「運動でストレス物質(コルチゾール)をコントロールできる」についてのお話しです。
ストレスに上手に対処するのに、コルチゾールが脳に及ぼす影響を減らす事が大切です。結論からいいますと、定期的に運動を習慣化すると、ストレスを受けることで増えるストレス物質(コルチゾール)を減らすことができます。
そもそも運動を続けている間は、コルチゾールの分泌量は増えていきます。なぜなら、運動は体にとって負荷がかかる活動で、一種のストレスになります。
筋肉を適切に動かすためには、より多くのエネルギーや酸素が必要なので、血流を増やそうとして心臓の鼓動は激しくなり、心拍数と血圧が上昇します。この場合のコルチゾールの働きは正常で、体を動かす為に必要な反応です。
しかし、運動が終われば、体はもうストレス反応を必要としないので、コルチゾールの分泌量は減っていきます。運動を習慣づけていくと、運動している時のコルチゾールの分泌量は次第に増えにくくなります。
定期的に運動を習慣化していくと、運動以外のことが原因のストレスを抱えている時でも、コルチゾール分泌量はわずかしか上がらなくなっていきます。運動によるものでも仕事に関することでも、ストレスに対する反応は、体が運動によって鍛えられるにしたがって徐々に抑えられていきます。
つまり、運動がストレスに対して過剰に反応しないように体をしつけてくれるようになります。そして、すべてのストレスに対するストレス耐性が上がっていくのです。定期的に運動を習慣化してこのメリットを享受していきましょう。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「ボディビル優勝経験のある院長による理論と実践をを兼ね備えたトレーニング指導。」「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。かっこいい体を作りたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。など経験豊富なトレーナーをお探しの方は、お気軽にご相談ください。
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森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
