2024年11月23日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「深呼吸で自律神経を整える」についてのお話しです。
日々の疲れは、夜の眠りだけでリカバリーするのではなく、日中の深呼吸によってプチリセットしておきたいです。
寝ている時も呼吸などの自律神経は休むことなく、無意識にオートマティックに動き続けています。また、意図的に深い深呼吸をすることで副交感神経にスイッチが入りやすくなります。ストレスフルな生活では、交感神経が優位に働きやすいので、吐く息を意識した複式呼吸で副交感神経をオンにして自律神経のバランスをとりたいところです。
腹式呼吸は、吸う時お腹が膨らみ、吐くときお腹が凹むのを意識して、吐くときにゆっくりと時間をかけて、1～2分程度おこないましょう。一日に90～120分おきにおこなうことで疲労の軽減につながると言われています。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「ボディビル優勝経験のある院長による理論と実践をを兼ね備えたトレーニング指導。」「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。かっこいい体を作りたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。などお気軽にご相談ください。
只今、無料カウンセリング受付中(要予約)カウンセリング時間、約30分。
森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
