2024年11月15日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「背中の筋肉を鍛えて猫背をリセット」についてのお話しです。
人類の祖先が樹上生活をして、木に登って木の実などを採って生活していた頃、「引く」動作は必要不可欠だったと思われます。木に登ったり、木にぶら下がったりできないと移動ができず、食料も満足に得られなかったでしょう。ですから、「引く」動作で使う背中の筋肉は、生きていくうえで必要不可欠で、重要度の高い筋肉だったと想像できます。
しかし、地上に降りて二足歩行を始めると、「引く」動作の重要度が下がり、現代の生活では、懸垂でもしない限り、「引く」動作で使われる背中の筋肉を鍛えるのは難しい状況です。
背中の筋肉が弱くなると重力に負けてしまい、肩は前に入り、背中が丸く猫背が固定されやすくなります。
そうならない為に、「引く」動作のエクササイズ、いわゆるプル系のエクササイズをする必要があります。懸垂、斜め懸垂、ラットプルダウン、ダンベルローイングなど。上から引っ張るか、前から引っ張るか、引く(プル)系のエクササイズで猫背を改善していきましょう。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「ボディビル優勝経験のある院長による理論と実践をを兼ね備えたトレーニング指導。」「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。かっこいい体を作りたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。などお気軽にご相談ください。
只今、無料カウンセリング受付中(要予約)カウンセリング時間、約30分。
森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
