2024年11月08日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「おやつにアーモンドとチョコレート ～抗酸化作用～」についてのお話しです。
老化の主な原因は、酸化と糖化と言われています。人間は酸素を吸って呼吸をしている以上、酸化をゼロにすることはできません。ですが、酸化の度合いを軽減することは可能です。それは、いわゆる抗酸化物質を摂取することです。
酸素を吸うことで体内で作られた活性酸素が過剰になると、活性酸素が体の細胞を傷つけて老化をすすめてしまいます。酸化ストレスの害を避ける為に日々取り入れたいのが抗酸化ビタミンです。抗酸化ビタミンはA・C・Eです。特にビタミンEを多く含むものは、ナッツ類、アーモンド。油を使用していない素焼きのアーモンドがお勧めです。
もう一つは、チョコレートです。チョコレートの原料のカカオに含まれるカカオポリフェノールには、強力な抗酸化作用があります。カカオ含有量が70％以上のハイカカオチョコレートがおすすめです。ただし食べすぎには要注意。糖質の摂りすぎになりますから。
ということで、間食などで小腹がすいた時にアーモンドを先に食べておいて、しばらくしてからチョコレートを食べると、血糖値の急上昇を抑えながら、抗酸化作用のあるものを摂取できますのでおすすめです。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「ボディビル優勝経験のある院長による理論と実践をを兼ね備えたトレーニング指導。」「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。かっこいい体を作りたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。などお気軽にご相談ください。
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森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
