2024年11月02日
午後の仕事のパフォーマンスを上げる為に昼寝はおすすめです。特にランチの後は、お腹もふくれて眠気が襲ってきがちです。そんな時、オフィスならデスクに伏せて15～20分間、目を閉じて仮眠がおすすめです。眠れなっかったとしても目を閉じているだけでも構いません。目に視覚情報が入ってこないだけで、脳はかなり休むことができます。頭はスッキリして午後の仕事のパフォーマンス上がるでしょう。
最近では、リモートワークで自宅で勤務されている方は、ベッドに横になることが可能だと思います。そのような方は、寝すぎに要注意です。夜間のようにしっかり眠ってしまうと、夜の睡眠の質を下げてしまうので、15～20分でタイマーをセットしておきましょう。また、寝すぎが心配な方は、机かソファーで坐った姿勢で寝る方法をとりましょう。
そして、快適な昼寝の為のヘルプにハンカチや耳栓を使うと効果的です。仰向けで寝る場合、ハンカチをアイマスク代わりに。光を遮断すると寝やすくなります。耳栓も同様です。
さあ、お仕事のパフォーマンスアップの為に、明日から12時から15時の間に、15～20分仮眠してみませんか。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「ボディビル優勝経験のある院長による理論と実践をを兼ね備えたトレーニング指導。」「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。かっこいい体を作りたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。などお気軽にご相談ください。
只今、無料カウンセリング受付中(要予約)カウンセリング時間、約30分。
森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
