2024年08月30日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「お風呂につかって疲労回復」についてのお話しです。
特に夏は暑いので湯船につかるのを避けて、シャワーのみで済ませてしまう方が多いのではないでしょうか。しかし、疲労回復という点から、なるべく湯船につかって体を温めることを心掛けていきましょう。
お湯につかって全身を温めると、血行が良くなり、疲労物質の分解・代謝のサイクルが早くなり疲労回復が促進されます。
入浴後は体温が上がりますが、その約90分後に徐々に体温が下がってきます。このタイミングが眠気をさそう時です。このタイミングで床につき寝てしまいましょう。
また、入浴後の90分の間にストレッチはおすすめです。入浴後は筋温が上がっているので、ストレッチをした際に筋肉が伸びやすいです。また、ストレッチで筋肉が伸びていくと心身ともにリラックスしていくので、副交感神経にスイッチが入り眠りやすくなります。
疲労は目に見えないものですが、蓄積されると体だけでなく、やる気が起きなかったり、集中力に欠けたりと思考にも影響します。一日の疲労を翌日に持ち越さないよう、湯船につかる事とストレッチを毎日の生活に取り入れていきたいですね。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「ボディビル優勝経験のある院長による理論と実践をを兼ね備えたトレーニング指導。」「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。かっこいい体を作りたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。などお気軽にご相談ください。
只今、無料カウンセリング受付中(要予約)カウンセリング時間、約30分。
森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
