2024年07月26日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「睡眠の質を高めるために」についてのお話しです。
睡眠不足は老化をすすめ、寿命を縮めます。質の高い睡眠を確保する為に味方につけたいのは、メラトニンというホルモンです。朝起きて朝日を浴びると脳内からセロトニンが分泌されます。このセロトニンが夜になるメラトニンに変化します。
メラトニンが分泌されるのは、日が沈んでからです。メラトニンは光を浴びると分泌がストップされてしまいます。夕方以降に蛍光灯を煌々と照らしたり、スマホを見続けたりすると、メラトニンの分泌が不十分になり、睡眠不足に陥ります。睡眠不足が続くと寿命にも影響が出てしまいます。
有害な活性酸素による酸化は老化やガンの誘因になりますが、メラトニンには活性酸素を無力化する強力な抗酸化作用があります。ですから、メラトニンをしっかり分泌するために、夕方以降は、ダウンライトや間接照明などで光が直接目に入らない工夫が必要です。また、スマホやタブレットも控えた方が賢明です。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「ボディビル優勝経験のある院長による理論と実践をを兼ね備えたトレーニング指導。」「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。かっこいい体を作りたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。などお気軽にご相談ください。
只今、無料カウンセリング受付中(要予約)カウンセリング時間、約30分。
森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
