2024年08月03日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「シニア世代の筋トレのメリット」についてのお話しです。
人生100年時代と言われるようになった現在、筋トレは若者たちだけのものではなく、シニア世代にとって日常生活を快適に過ごす為の必要不可欠なエクササイズとなってきております。そこでシニア世代が筋トレを定期的におこなうメリットをあげていきましょう。
①生活習慣病の予防
筋トレで筋量アップすると基礎代謝量が増加し、体脂肪がつきにくくなり、太りにくい体になります。そのため、高血圧、糖尿病、高脂血症などの予防に効果的です。
②転倒の予防
運動不足により筋肉がおちてしまうと、歩く際の一歩が小さくなり、つまずきやすくなります。転倒により骨折をしてしまうと、長期入院を余儀なくされ、ますます筋力低下になり悪循環に陥ってしまいます。筋トレによって筋力アップできると、転倒のリスクを低下させることができます。
③骨粗鬆症の予防
筋トレは筋肉だけでなく、骨にも刺激を与え骨を強くしてくれます。
筋トレはシニアから始めても十分にメリットがあります。筋肉は年齢とともに落ちていく傾向にあります。筋トレでしっかり筋肉に刺をあたえていけば、筋肉の減少を抑えてくれます。シニア世代がしっかりと筋肉を維持できれば、日常生活動作も苦しくなくなり、仕事や趣味をまだまだ楽しむことができると思います。
また、筋トレは脳に対しても良い刺激になり、良い睡眠を促し、メンタルの健康にも効果があると様々なエビデンスが出ています。メリットしかない筋トレ、さあ始めましょう！
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「ボディビル優勝経験のある院長による理論と実践をを兼ね備えたトレーニング指導。」「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。かっこいい体を作りたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。などお気軽にご相談ください。
只今、無料カウンセリング受付中(要予約)カウンセリング時間、約30分。
森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
