睡眠について

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2023年05月03日

良い睡眠の為の朝のウオーキング

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「良い睡眠の為の朝のウオーキング」についてのお話しです。   　日本人の5人に1人は、睡眠に関して何らかのトラブルを抱えていて、不眠に悩

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2023年02月16日

睡眠とオレキシンの関係

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「睡眠とオレキシンの関係」についてのお話しです。   　脳内で作られれるオレキシンの仕事は、覚醒した状態を安定させることです。朝の光で体

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2023年01月27日

熟睡の為に

　こんんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「熟睡の為に」についてのお話しです。睡眠を大きく左右するのは、光です。暗くなるとメラトニンが増えて、睡眠に備えます。不眠に悩む現代人が多いのは、

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2022年11月04日

秋は超回復のベストなタイミング

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「秋は、超回復のベストなタイミング」についてのお話しです。   　四季の移り変わりがある日本では、季節によって疲れやすさに波があります。

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2022年10月19日

GABAで眠りの質を改善

こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「GABAで眠りの質を改善」についてのお話しです。   　GABAとは、ガンマアミノ酪酸（Gamma Amino Butyric Acid

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2022年06月30日

ぎっくり腰の予防

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「ぎっくり腰の予防」についてのお話です。   　ギックリ腰とは、急性腰痛のことをいいます。腰を支える軟部組織(筋肉、靭帯、椎間板など)に

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2022年05月27日

快眠に向けて「寝返り力」を高めよう

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「快眠に向けて」についてのお話です。   　良い睡眠を得る条件の一つは、寝返りをきちんと打つことです。ずっと同じ姿勢で寝ていると特定の場

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2022年05月06日

緑の中で心身ともにリラックス

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「緑の中で心身ともにリラックス」についてのお話しです。 　仕事や家事、勉強、トレーニングなどに疲れたら緑の多い森林や公園などで過ごすのはどうでしょ

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2022年03月07日

朝日を浴びながら朝のルーティーン　～副交感神経から交感神経にスイッチする為に～

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「朝日を浴びながら朝のルーティーン」についてのお話しです。　 　ただベッドから起き上がれば体が目覚めるわけではありません。カーテンを開け、トイレに

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2021年10月21日

疲労回復のために大切な睡眠の質　～トレーニング効果を発揮するために～

こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「疲労回復の為に大切な睡眠の質」についてのお話です。私たちの体内では、睡眠中に成長ホルモンが分泌されてます。成長ホルモンは、疲労回復や細胞の修復した

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