2025年02月15日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「クルミでアンチエイジング」についてのお話しです。
香ばしい風味やカリッとした食感のクルミですが、健康や美容におすすめのスーパーフードです。血流改善や脳を活性化してくれるオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。
オメガ3脂肪酸は、青魚の脂肪分に含まれてるDHAやEPAなどがあります。オメガ3脂肪酸は、悪玉コレステロールや中性脂肪を下げる働きがあり、血流を促進して心血管疾患の予防につながると言われています。
また、クルミのポリフェノールは、赤ワインに含まれるポリフェノール量を超えていて、ビタミンEも豊富なので、抗酸化作用もばっちりでアンチエイジングに役に立つ食材になります。
一日の適量は10粒程。日常生活でオメガ3脂肪酸を意識して摂取することは、健康、美容、アンチエイジングに大きく貢献してくれるでしょう。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「ボディビル優勝経験のある院長による理論と実践をを兼ね備えたトレーニング指導。」「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。かっこいい体を作りたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。などお気軽にご相談ください。
只今、無料カウンセリング受付中(要予約)カウンセリング時間、約30分。
森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
