食事について

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2024年09月28日

無理なダイエットによる「むくみ」

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「無理なダイエットによるむくみ」についてのお話しです。   　「むくみ」は、血液以外に余分な体液が溜まりすぎた状態です。むくみの原因は様

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2024年09月21日

幸せホルモン、セロトニンを増やす為に

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「幸せホルモン、セロトニンを増やす為に」についてのお話しです。   　最近、朝、気持ちよくスッキリ起きることができない。ちょっとしたこと

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2024年09月13日

有酸素運動による減量はリバウンドに注意！

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「有酸素運動による減量はリバウンドに注意！」についてのお話しです。   　筋肉や脂肪組織が熱を出すのに関わっているのが、UCP(ミトコン

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2024年09月06日

PFCバランス

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「PFCバランス」ついてのお話しです。   　カロリーを適切に摂りながら、皮下脂肪を減らすコツは、3大栄養素、P(Protein、タンパ

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2024年08月16日

白菜の芯にグルタミン酸が14倍

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「白菜の芯にグルタミン酸が14倍」についてのお話しです。   　淡色野菜の代表の白菜とキャベツ。白菜の芯は捨ててしまいがちですが、この芯

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2024年07月18日

低栄養性脂肪肝　～無理なダイエットは避けよう～

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「低栄養性脂肪肝」についてのお話しです。   　過食などで太ると、元来は溜まらない場所にも体脂肪が溜まります。これを「異所性脂肪」と言い

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2024年07月05日

大根は大根おろしで

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「大根は大根おろしで」についてのお話しです。   　大根は淡色野菜で、緑黄色野菜より栄養価が低いと思われがちです。たしかに、βカロテンな

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2024年06月14日

脂肪が溜まる仕組み

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「脂肪が溜まる仕組み」についてのお話しです。   　なぜ体に脂肪が溜まるのでしょうか？実は、膵臓から分泌されるインシュリンの量が大きく影

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2024年06月07日

ダイエット成功のカギは睡眠

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「ダイエット成功のカギは睡眠」についてのお話しです。   　睡眠とダイエットには深い関係があります。ダイエットが続かない理由として多いの

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2024年05月24日

食後高血糖を避ける為に

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「食後高血糖を避ける為に」ついてのお話しです。   　糖質を摂取した後は、血糖値が上がります。ＧＩ値の高い食材や大量の糖質を摂取すると、

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