2024年12月28日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「過度に食欲が増すとき」についてのお話しです。
食事を摂ってから時間が経過すると、お腹がすいて食欲が増してきます。これは、ごく自然なことです。欠食することなく朝、昼、晩とキチンと食事を摂っているにも関わらず、またすぐにお腹が減ってしまう時は、栄養に偏りがある可能性があります。
栄養に偏りがあると、体がその不足分を補おうとして食欲が増す事があります。三大栄養素のタンパク質、炭水化物、脂質、そしてビタミン、ミネラルのいずれかが不足しているとき、摂取カロリーが十分でも食欲が増してしまうことがあります。
過度にストレスを受けた時も食欲が増すことがあります。ストレスは自律神経に影響します。不安やイライラ、痛みなどを和らげて心身ともにリラックスさせるドーパミン、エンドルフィンと言った神経伝達物質は、甘いものがきっかけとなって分泌されます。
また、糖質の多いものをたくさん食べると血糖値が急上昇し、膵臓のインシュリンの分泌が増え、血糖値が急降下します。このような血糖値の乱高下は、イライラやストレスを招き、さらに甘いものが食べたくなってしまうという悪循環になってしまいます。
以上、過度に食欲が増すときには、単に摂取カロリー不足だけではない事を頭に入れておきましょう。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「ボディビル優勝経験のある院長による理論と実践をを兼ね備えたトレーニング指導。」「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。かっこいい体を作りたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。などお気軽にご相談ください。
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森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
