2023年04月07日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「マインド・マッスル・コネクション」についてのお話しです。
ウエイトトレーニングをする際に、とても大切なテクニックがあります。それが、「マインド・マッスル・コネクション」です。文字どうり「脳と筋肉の接続」の意味で、そのエクササイズをする際、筋肉は決して筋肉単体で動いているわけではなく、脳からの刺激が脳→神経→筋肉の順番で刺激が伝わっていき筋肉が収縮します。そして、筋肉で感じた刺激がフィードバックして筋肉→神経→脳と刺激が伝わります。
ですが、運動初心者、ウエイトトレーニング初心者は、この神経の伝達が上手に働きません。神経の伝達が悪いので、筋肉を意識しようと思っても初めから意識をするのは難しいのです。しかし、繰り返し繰り返し、トレーニングを継続することによって神経の伝達は良くなります。
例えば、ベンチプレスをしている場合、気持ちを使っている大胸筋に集中するのはもちろんなのですが、トレーニングのインターバルの際に手と手を胸の前で合掌して胸に力がいれる練習したり(アイソメトリック)するとより効果的です。また、ボディビルのポージングのように体の色々な部位に力を入れる練習をするのも良いかと思います。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「理論と実践を兼ね備えたボディビル優勝経験のある院長によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。などお気軽にご相談ください。
只今、無料カウンセリング受付中(要予約)カウンセリング時間、約30分。
森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
