2023年06月09日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は「空き時間のストレッチで疲労回復」についてのお話しです。
現代人は、もちろん職種によりますが、24時間のうち、デスクの上でパソコンとにらめっこして、不動の時間が多くなってきているのではないでしょうか。
あまりに長い時間、同じ姿勢をとりすぎると、筋肉や筋膜を構成するコラーゲンが硬直し、筋肉が硬くなり、関節の可動域が狭くなります。関節の可動域が狭くなると、動くのが億劫になるので日常生活の活動量がおのずと減っていきます。
これが、慢性化すると、血行障害になって筋肉に疲労物質が溜まり、血液から細胞に十分にエネルギーや栄養や酸素が送れなくなるので、大変疲れやすくなります。そうなると増々、悪循環で日常生活の活動量が減っていきます。
そんな疲労の悪循環を断つために有効なのが、日々のストレッチです。オフィスで1時間に1回、お昼休憩の後の少しの時間、お風呂からあがった後、寝る前直前、など、細切れの時間を有効利用したいところです。そして、週末などの時間の余裕があるときは、長めにストレッチをする時間をとり体をリフレッシュしていきたいですね。
一見、地味な事の繰り返しですが、効果は絶大です。筋肉や筋膜が柔軟性を取り戻し、関節が本来の可動域で動くようになれば、体は軽くなり、好循環が生まれ、一日をアクティブに過ごせるようになります。生活のあらゆる場面でストレッチを小まめにする習慣が大切です。疲労のスパイラルから抜け出す鍵は、日々の小まめにストレッチですね。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「ボディビル優勝経験のある院長による理論と実践をを兼ね備えたトレーニング指導。」「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。などお気軽にご相談ください。
只今、無料カウンセリング受付中(要予約)カウンセリング時間、約30分。
森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
