2023年06月15日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「免疫力を上げるために ～ウエイト・トレーニングで体温を上げよう～」についてのお話しです。
免疫力アップをする上で大切なことは、「体温を上げる」「十分な睡眠」「バランスの取れた食事」などがあげられます。
免疫細胞の一つにNK細胞(ナチュラルキラー細胞)があります。NK細胞は、体温が36.5以上だと活発に働き、感染症になりにくいと言われており、体温が1度下がると免疫力が30％下がると言われています。
体温を上げるには、筋トレ(ウエイ・トトレーニング)をして筋肉をつける。お風呂につかって体の芯まで温める。季節に応じた服装をして体を冷やさない。などを日頃から意識をしておく必要があります。
また、簡単に免疫力を上げる方法は、よく笑う(口角を上げる)。好きな音楽を聴く。自分が好きなことをする。などがあげられます。
筋トレ(ウエイト・トレーニング)やバランスのとれた食事、十分な睡眠、体温を上げることを日頃から意識し、免疫力をアップしていきましょう。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「ボディビル優勝経験のある院長による理論と実践をを兼ね備えたトレーニング指導。」「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。などお気軽にご相談ください。
只今、無料カウンセリング受付中(要予約)カウンセリング時間、約30分。
森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
