筋トレについて

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2025年03月14日

歩幅と認知機能の関係

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「歩幅と認知機能の関係」についてのお話しです。   　歩行の際に股関節の周辺の筋肉をたくさん使うのですが、股関節が固まりがちで歩くスピー

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2025年03月07日

苦しくなってからの「あと1回」　～中枢神経系の抑制について～

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「苦しくなってからのあと1回」についてのお話しです。   　ウエイトトレーニングをしていて、限界に近づいてからのあともう1回、あともう2

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2025年03月01日

中高年にスロートレーニングのすすめ

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「中高年にスロートレーニングのすすめ」についてのお話しです。   　40代以上になってくると20代や30代に比べて、トレーニング中に「肉

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2025年01月25日

内臓脂肪型肥満がインスリンを効かなくする　～生活習慣病の予防～

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「内臓脂肪型肥満がインスリンを効かなくする」についてのお話しです。   　まず、インスリンの働きは、食後に上昇する血糖値を正常の範囲まで

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2025年01月18日

インナーマッスルとアウターマッスル

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「インナーマッスルとアウターマッスル」についてのお話です。 　体の内側の筋肉であるインナーマッスルと外側の筋肉であるアウターマッスルは、普段の動作

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2025年01月10日

腹筋の効率の良い鍛え方　～腹横筋の意識～

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「腹筋の効率の良い鍛え方　～腹横筋の意識～」についてのお話しです。   　まず、腹筋は4層構造をしています。第1層目は「腹直筋」でお腹の

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2024年12月06日

筋肉は1日1％、リモデリングされている　～欠食やタンパク質不足を減らそう～

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「筋肉は1日1％、リモデリングされている　～欠食やタンパク質不足を減らそう～」についてのお話しです。   　全身に10万種類あると言われ

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2024年11月15日

背中の筋肉を鍛えて猫背をリセット　～プル系のトレーニング～

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「背中の筋肉を鍛えて猫背をリセット」についてのお話しです。   　人類の祖先が樹上生活をして、木に登って木の実などを採って生活していた頃

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2024年10月25日

老化は下半身から　～アンチエイジングの為に下半身を鍛えよう！～

　中高年になってから、下半身の衰えを感じる場面が増えてくる方、多いのではないでしょうか。駅の階段や自宅の階段などで脚に力が入りずらかったり、息が荒れてハーハーしたり。普通に歩いていてちょっとした段差で

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2024年10月05日

トレーニングの交差転移(クロスランスファー)

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「トレーニングの交差転移(クロストランスファー)についてのお話しです。   　ある部位をトレーニングした効果が、別の部位にも効果があらわ

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