2023年03月10日
クルミは、ナッツ類の中でも最も多くオメガ3脂肪酸を含んでいます。さらに、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB6、葉酸、マグネシウム、銅、亜鉛、などのビタミン、ミネラル、食物繊維が含まれます。
良質な脂肪と食物繊維、食感が満腹感をあたえるのでダイエット中でも安心して摂取できる食材です。
ナッツ類の中でも特にクルミに多く含まれるオメガ3脂肪酸には、悪玉コレステロール値や中性脂肪値を下げたり、血管の柔軟性を高めたり、糖尿病、心臓血管疾患、肥満などの生活習慣病のリスクを下げる効果があります。(※オメガ3脂肪酸は、マグロ、イワシ、ブリ、サバ、サンマなどの青魚の脂肪分の多く含まれる、DHA、EPAと同じ仲間の脂肪酸です。)
毎日、ひとつかみのクルミで1日に必要なオメガ3脂肪酸を摂る事ができるのでおすすめです。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「理論と実践を兼ね備えたボディビル優勝経験のある院長によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。などお気軽にご相談ください。
只今、無料カウンセリング受付中(要予約)カウンセリング時間、約30分。
森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
