食事について

2022年04月15日

腸内環境を整える「短鎖脂肪酸」

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「短鎖脂肪酸」についてのお話しです。 短鎖脂肪酸は、腸内細菌が醗酵によって作られる酸の一種です。具体的には、酢酸、プロビオン酸、酪酸などの種類があ

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2022年04月06日

コロナ太りになったら脂肪肝の疑いあり

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「肝臓と脂肪肝」についてのお話しです。 肝臓には、中性脂肪を蓄える働きがあり、健康な肝臓では、2~3%の中性脂肪を貯蔵しています。これが10%以上

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2022年03月26日

やる気ホルモン「ドーパミン」を出す為に

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、『やる気ホルモン「ドーパミン」を出す為に』についてのお話しです。    やる気は、脳の側坐核から分泌される「ドーパミン」という神経伝達物

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2022年03月19日

体にとって大切なミネラル「亜鉛」

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、ミネラルの「亜鉛」についてのお話しです。  亜鉛は、牡蠣、肉、魚などの含まれるミネラルです。タンパク質、核酸の代謝に関与し、髪や肌の健康に役だつ成

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2022年03月12日

なぜ過食をしてしまうのか。

 こんんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「なぜ過食をしてしまうのか」についてのお話しです。  なぜ過食をしてしまうのか。理由はいくつかあるのですが、今回は、過食対策とその理由を上げてい

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2022年02月04日

コーヒーの効用

こんにちは。パーソナルジムSORAの森です。今回は、「コーヒーの効用」についてのお話しです。コーヒーを飲むことで次のようなメリットがあります。 ①集中力アップ コーヒーに含まれるカフェインが交感神経神

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2021年08月02日

AGE(終末糖化産物)をブロックせよ ~アンチエイジングの為に~

 誰でも年齢を重ねていくと、体の様々の機能が老化していきます。この老化を促進させず、いつまでも若々しくいる為に、筋トレ、食生活、睡眠、のバランスが大切な要素になります。その中でも今回は、食生活の中で気

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