2022年09月15日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「体内で起こる酸化に立ち向かう」についてのお話しです。
疲労の元凶とされているのが酸化です。人間は、酸素を体内に取り入れて生活しているのですが、体内に取り込んだ酸素の数パーセントが変化して活性酸素になります。活性酸素は、体内で過剰に産生されると細胞や遺伝子をまるでサビるように傷つけてしまいます(酸化)。それが疲労という形で自覚されます。
体内には、酸化にストップをかける抗酸化防御機構によって守られていますが、加齢でその機能は低下します。そのため加齢とともに疲れは、抜けにくくなります。
そこで、抗酸化に有効な成分を補うことが大切になってきます。ここ数年、注目されているのは、鶏胸肉や豚ロースに含まれるイミダペプチドという成分です。また、抹消での酸化をブロックするのは、ビタミンACE(エース)。ビタミンA、C、E、です。普段から、疲労回復の為にビタミンACEとイミダペプチドを意識して摂取しておきたいですね。
【ビタミンA】
レバー、ウナギ、卵黄、イクラ
カボチャ、トマト、ニンジン、パセリ、小松菜、ニラ、春菊など。
【ビタミンC】
キウイフルーツ、ブロッコリー、パプリカ、ピーマン、トマト、パセリ、ジャガイモなど。
【ビタミンE】
クルミ、アボカド、オリーブオイル、カボチャ、たらこなど。
【イミダペプチド】
鶏胸肉、豚ロース、カツオ、まぐろなど。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「理論と実践を兼ね備えたボディビル優勝経験のある院長によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。加齢による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。などお気軽にご相談ください。
只今、無料カウンセリング受付中(要予約) カウンセリング時間、約30分。
森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
