2022年09月21日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「若返りホルモン(DHEA)を出す方法」についてのお話しです。
年齢より若く見える人がいる一方、年齢より老けて見える人もいます。この差は、いったいどこからくるのでしょう。理由は、多々あると思いますが、その大きな原因のひとつが、悪い生活習慣や加齢に伴う「ホルモンの減少」です。
夜になれば、メラトニンが分泌されて眠くなり睡眠をとり、朝になれば、コルチゾールが分泌され徐々に目が覚め、ドーパミンやアドレナリンが分泌されて、やる気モードになって仕事を頑張る。というように、24時間、私たちの体を良い感じにコントロールしてくれている物質がホルモンです。
しかし、加齢とともにこのホルモンの分泌量は減っていき、ストレス、睡眠不足、暴飲暴食、などが加わると、さらにホルモンの減少が加速していきます。
ホルモンの分泌が減少すると、夜になっても眠れない(メラトニン不足)→眠れないと成長ホルモン(疲労回復ホルモン)の分泌が減少→疲労の蓄積→老化の加速、のような感じになります。
体内には、100種類以上のホルモンが存在していますが、100種類のうち50種類のホルモン生成の関わっているのが、DHEAです。DHEAは多くのホルモンの元になっていて、別名、マザーホルモンといわれています。
また、DHEAが多い人は、長寿であることがわかっています。血液中のDHEA濃度を計測するとその人の寿命を予測することができると言われています。
DHEAは、副腎から分泌されるホルモンなのですが、下半身の筋トレ(スクワットなど)をするとドーパミン、テストステロン、成長ホルモンなどと同様にDHEAも分泌されることがわかっています。
また、山芋、長芋、自然薯などを摂るのも良いようです。、DHEAやＤHEAと構造が良く似たジオスゲニンが含まれています。
ですので、日頃から、ストレスを貯めこまない、睡眠時間の確保、バランスの取れた食事、筋トレを習慣化していきたいですね。マザーホルモンのDHEAが増えれば,その他のホルモンも増え、アンチエイジングに繋がるとことでしょう。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「理論と実践を兼ね備えたボディビル優勝経験のある院長によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。加齢による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。などお気軽にご相談ください。
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森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
