食事について

2022年09月15日

体内で起こる酸化に立ち向かう

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「体内で起こる酸化に立ち向かう」についてのお話しです。    疲労の元凶とされているのが酸化です。人間は、酸素を体内に取り入れて生活して

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2022年09月06日

鶏レバーでビタミンB群を摂ろう

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「鶏レバーでビタミンB群を摂ろう」についてのお話しです。     ビタミンが不足すると疲れが抜けにくくなります。慢性的にビタミン不足が続

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2022年08月26日

血中アミノ酸濃度を落とさない

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「血中アミノ酸濃度を落とさない」についてのお話しです。    筋肉が衰えると疲れやすくなります。筋トレをして筋肉を増やして疲れにくい体を

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2022年08月19日

夏バテ解消に鶏の胸肉

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「夏バテ解消に鶏の胸肉」についてのお話しです。    まだまだ、猛暑が続きますが、夏バテなどされてないでしょうか?以前は、夏バテ解消と言

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2022年08月11日

肝臓の疲れに効く3つのアミノ酸 

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「肝臓の疲れに効く3つのアミノ酸」についてのお話しです。    夏の熱帯夜に熟睡するのは、難しいのですが、室内の温度を調節して、水分補給

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2022年08月05日

サルコペニアとは?

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「サルコペニアとは?」についてのお話しです。    サルコペニアは、加齢に伴い、タンパク質の摂取不足と運動不足にによって、作られる筋肉よ

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2022年07月20日

隠れ糖質に要注意!

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「隠れ糖質に要注意」についてのお話しです。    糖質コントロールというと主食に注目しがちなのですが、主食以外の調味料によって糖質の過剰

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2022年06月30日

ぎっくり腰の予防

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「ぎっくり腰の予防」についてのお話です。    ギックリ腰とは、急性腰痛のことをいいます。腰を支える軟部組織(筋肉、靭帯、椎間板など)に

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2022年06月24日

筋肉が攣る原因

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。 今回は、「筋肉が攣る原因」についてのお話です。    筋肉は、過剰に伸びたり、収縮したりすると、断裂や損傷を起こしてしまいます。これらを防ぐ為

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2022年06月17日

血糖値をコントロールする

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「血糖値をコントロールする」についてのお話です。     食後、血糖値は、ゆっくり上昇して、ゆっくり下降するのが理想的なのですが、一気に

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