食事について

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2022年05月21日

EPAとDHAの違いって何？

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。前回、EPAについてお話しましたが、今回は、「EPAとDHAの違いは何？」についてのお話です。 　EPA(エイコサペンタエン酸)とDHA(ドコサヘキサエン

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2022年05月14日

青魚でEPAを摂取しよう

こんにちわは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「青魚でEPAを摂取しよう」についてのお話しです。   　EPA(エイコサペンタエン酸)とは、アジ、イワシ、サバなどの青魚に多く含まれる

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2022年04月20日

脳腸相関

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「脳腸相関」についてのお話しです。   　脳と腸は、自律神経やホルモンのどの情報伝達系を介して、お互いに影響を及ぼしあっています。脳→腸

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2022年04月15日

腸内環境を整える「短鎖脂肪酸」

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「短鎖脂肪酸」についてのお話しです。 短鎖脂肪酸は、腸内細菌が醗酵によって作られる酸の一種です。具体的には、酢酸、プロビオン酸、酪酸などの種類があ

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2022年04月06日

コロナ太りになったら脂肪肝の疑いあり

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「肝臓と脂肪肝」についてのお話しです。 肝臓には、中性脂肪を蓄える働きがあり、健康な肝臓では、2～3％の中性脂肪を貯蔵しています。これが10％以上

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2022年03月26日

やる気ホルモン「ドーパミン」を出す為に

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、『やる気ホルモン「ドーパミン」を出す為に』についてのお話しです。   　やる気は、脳の側坐核から分泌される「ドーパミン」という神経伝達物

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2022年03月19日

体にとって大切なミネラル「亜鉛」

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、ミネラルの「亜鉛」についてのお話しです。 　亜鉛は、牡蠣、肉、魚などの含まれるミネラルです。タンパク質、核酸の代謝に関与し、髪や肌の健康に役だつ成

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2022年03月12日

なぜ過食をしてしまうのか。

　こんんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「なぜ過食をしてしまうのか」についてのお話しです。 　なぜ過食をしてしまうのか。理由はいくつかあるのですが、今回は、過食対策とその理由を上げてい

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2022年02月04日

コーヒーの効用

こんにちは。パーソナルジムSORAの森です。今回は、「コーヒーの効用」についてのお話しです。コーヒーを飲むことで次のようなメリットがあります。 ①集中力アップ コーヒーに含まれるカフェインが交感神経神

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2021年08月02日

AGE(終末糖化産物)をブロックせよ　～アンチエイジングの為に～

　誰でも年齢を重ねていくと、体の様々の機能が老化していきます。この老化を促進させず、いつまでも若々しくいる為に、筋トレ、食生活、睡眠、のバランスが大切な要素になります。その中でも今回は、食生活の中で気

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