食事について

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「鶏レバーでビタミンB群を摂ろう」についてのお話しです。　   　ビタミンが不足すると疲れが抜けにくくなります。慢性的にビタミン不足が続

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「血中アミノ酸濃度を落とさない」についてのお話しです。   　筋肉が衰えると疲れやすくなります。筋トレをして筋肉を増やして疲れにくい体を

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「夏バテ解消に鶏の胸肉」についてのお話しです。   　まだまだ、猛暑が続きますが、夏バテなどされてないでしょうか？以前は、夏バテ解消と言

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「肝臓の疲れに効く3つのアミノ酸」についてのお話しです。   　夏の熱帯夜に熟睡するのは、難しいのですが、室内の温度を調節して、水分補給

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「サルコペニアとは？」についてのお話しです。   　サルコペニアは、加齢に伴い、タンパク質の摂取不足と運動不足にによって、作られる筋肉よ

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「隠れ糖質に要注意」についてのお話しです。   　糖質コントロールというと主食に注目しがちなのですが、主食以外の調味料によって糖質の過剰

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「ぎっくり腰の予防」についてのお話です。   　ギックリ腰とは、急性腰痛のことをいいます。腰を支える軟部組織(筋肉、靭帯、椎間板など)に

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。　今回は、「筋肉が攣る原因」についてのお話です。   　筋肉は、過剰に伸びたり、収縮したりすると、断裂や損傷を起こしてしまいます。これらを防ぐ為

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「血糖値をコントロールする」についてのお話です。　   　食後、血糖値は、ゆっくり上昇して、ゆっくり下降するのが理想的なのですが、一気に

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こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「血糖値スパイク」についてのお話しです。   　まず血糖値とは、血中のブドウ糖の濃度のことです。食べた炭水化物が分解されブドウ糖になり、小

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