2022年10月28日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「1日1パックの納豆で血液サラサラ」についてのお話しです。
納豆のネバネバの中に、ナットウキナーゼという酵素が含まれています。ナットウキナーゼには、血管につくられる血栓を溶かしやすくする働きがあり、脳梗塞や心筋梗塞などの血栓症を予防する効果があります。
ケガをした時など、血管が損傷して出血すると、損傷した部分を修復するために血小板が集まり血栓を形成します。これによって、出血が止まります。健康で血液がサラサラの状態では、止血のために形成された血栓は、血液中の酵素によって時間が経つと溶かされ消失していきます。
しかし、暴飲暴食や悪い生活習慣などによって、血液中でコレステロールや中性脂肪が増加し、血液がドロドロの状態になると、血栓を溶かす酵素が働きにくくなり、血栓は消失することなく、ますます大きくなります。この大きくなった血栓により、血管が詰まりやすくなり、脳梗塞や心筋梗塞などの病気の原因になります。
現代人は、食生活の欧米化で血液がドロドロになりやすく、このような病気が引き起こされる可能性が高いといわれています。ナットウキナーゼの血栓を溶かしやすくする働きによって、血管を詰まらせる原因を未然に防ぐことができます。脳梗塞や心筋梗塞は、明け方に多いので、夕食に納豆を1パックを食べる習慣にしておくと良いようです。
【ナットウキナーゼを摂取する上での注意点】
ナットウキナーゼは熱に弱いという性質を持つため、納豆を摂取する際は、加熱せずに食べることがすすめられています。
【ナットウキナーゼの健康効果】
・血栓症を予防する効果
・高血圧を予防する効果
・コレステロール値を下げる効果
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「理論と実践を兼ね備えたボディビル優勝経験のある院長によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。などお気軽にご相談ください。
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森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
