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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「サルコペニアとは？」についてのお話しです。   　サルコペニアは、加齢に伴い、タンパク質の摂取不足と運動不足にによって、作られる筋肉よ

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　こんにちは、パーソナルジムＳＯＲＡの森です。今回は、「歩幅が小さくなったら要注意」についてのお話しです。   　この3年間のコロナ禍の影響で在宅勤務が増え運動量が激減したことによって、大腿

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「隠れ糖質に要注意」についてのお話しです。   　糖質コントロールというと主食に注目しがちなのですが、主食以外の調味料によって糖質の過剰

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「寝違い」についてのお話しです。   　朝、目が覚めた時に首の後ろや肩の周りに痛みが出た経験のある人は多いのではないでしょうか。飲酒後に

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「ぎっくり腰の予防」についてのお話です。   　ギックリ腰とは、急性腰痛のことをいいます。腰を支える軟部組織(筋肉、靭帯、椎間板など)に

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。　今回は、「筋肉が攣る原因」についてのお話です。   　筋肉は、過剰に伸びたり、収縮したりすると、断裂や損傷を起こしてしまいます。これらを防ぐ為

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「血糖値をコントロールする」についてのお話です。　   　食後、血糖値は、ゆっくり上昇して、ゆっくり下降するのが理想的なのですが、一気に

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こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「血糖値スパイク」についてのお話しです。   　まず血糖値とは、血中のブドウ糖の濃度のことです。食べた炭水化物が分解されブドウ糖になり、小

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こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「食欲を左右するホルモン」についてのお話です。   　食欲の中枢のあるのは、脳の視床下部という場所です。視床下部には、空腹中枢と満腹中枢が

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「快眠に向けて」についてのお話です。   　良い睡眠を得る条件の一つは、寝返りをきちんと打つことです。ずっと同じ姿勢で寝ていると特定の場

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