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　クルミは、ナッツ類の中でも最も多くオメガ3脂肪酸を含んでいます。さらに、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB6、葉酸、マグネシウム、銅、亜鉛、などのビタミン、ミネラル、食物繊維が含まれます。 &nb

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「乳糖不耐症」についてのお話しです。   　牛乳を飲んだ後に、お腹がゴロゴロしたり、便が緩くなったりする人がいると思うのですが、その原因

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「膝、足首のケガのリスクを高める要因」についてのお話しです。   　膝、足首をケガする方でもっとも多い要因は、体重の増加、下半身の筋力低

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「睡眠とオレキシンの関係」についてのお話しです。   　脳内で作られれるオレキシンの仕事は、覚醒した状態を安定させることです。朝の光で体

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「交感神経0.2秒、副交感神経5分」についてのお話しです。   　動物が生存するためには、交感神経の働きが欠かせません。天敵に出くわした

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「怒りの裏側の感情」についてのお話しです。   　日常生活を円滑に過ごすために、イライラや怒りを上手にコントロールするアンガーマネジメン

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　こんんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「熟睡の為に」についてのお話しです。睡眠を大きく左右するのは、光です。暗くなるとメラトニンが増えて、睡眠に備えます。不眠に悩む現代人が多いのは、

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「避けるべき添加物～カラメル色素～」についてのお話しです。   　カラメル色素は、様々な食品に使用されている食品添加物のひとつで、調味料

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「LDLコレステロールが高いと要注意！」についてのお話しです。　   　脂肪（脂質）の一種である、コレステロール。健康診断などでもチェッ

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「疲れているのは自律神経」についてのお話しです。   　脚が重たい、だるい、動くのがしんどい、腰痛、肩こりがある、など疲れは、カラダの面

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