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こんにちは。パーソナルジムSORAの森です。今回は、「コーヒーの効用」についてのお話しです。コーヒーを飲むことで次のようなメリットがあります。 ①集中力アップ コーヒーに含まれるカフェインが交感神経神

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平素は、格別のお引き立て誠にありがとうございます。 パーソナルジムSORAでは、下記の期間を年末年始休業日とさせていただきます。   2021年12月30日～2022年1月4日 2022年1

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　こんにちは。パーソナルジムSORAの森です。今回は、「筋トレ(ウエイトトレーニング)で貯筋生活はじめませんか」についてのお話しです。 　20代は活動量が多くて代謝も高くホルモン分泌も盛んなので、一般

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こんにちは。パーソナルジムSORAの森です。今回は、「エキセントリック(ネガティブ)トレーニングの重要性」についてのお話しです。　 　筋肉の収縮には3つの種類があります。筋肉が収縮して短くなっている状

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こんにちは。パーソナルジムSORAの森です。今回は、「マッスルコントロール」のお話しです。 【マッスルコントロール(マインド・マッスル・コネクション)】 　日常生活で何か動作をする場合、例えば、荷物を

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　こんにちは。パーソナルジムSORAの森です。今回は、「遅発性筋肉痛」のお話しです。 　筋肉痛には、運動している最中に発生する「現発性筋肉痛」と運動後、数時間～数日後に発生する「遅発性筋肉痛」の2種類

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こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「疲労回復の為に大切な睡眠の質」についてのお話です。私たちの体内では、睡眠中に成長ホルモンが分泌されてます。成長ホルモンは、疲労回復や細胞の修復した

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あなたは冷え性かも、このような自覚はありませんか？ ☑　瘦せ型で下半身が細い。 ☑　疲れやすい。 ☑　胃腸が弱い。 ☑　肌が青白い。 ☑　運動不足。 ☑　入浴はシャワーで済ませる。 ☑　朝が弱い。 ☑

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　誰でも年齢を重ねていくと、体の様々の機能が老化していきます。この老化を促進させず、いつまでも若々しくいる為に、筋トレ、食生活、睡眠、のバランスが大切な要素になります。その中でも今回は、食生活の中で気

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