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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「ぎっくり腰の予防」についてのお話です。   　ギックリ腰とは、急性腰痛のことをいいます。腰を支える軟部組織(筋肉、靭帯、椎間板など)に

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。　今回は、「筋肉が攣る原因」についてのお話です。   　筋肉は、過剰に伸びたり、収縮したりすると、断裂や損傷を起こしてしまいます。これらを防ぐ為

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「血糖値をコントロールする」についてのお話です。　   　食後、血糖値は、ゆっくり上昇して、ゆっくり下降するのが理想的なのですが、一気に

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こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「血糖値スパイク」についてのお話しです。   　まず血糖値とは、血中のブドウ糖の濃度のことです。食べた炭水化物が分解されブドウ糖になり、小

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こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「食欲を左右するホルモン」についてのお話です。   　食欲の中枢のあるのは、脳の視床下部という場所です。視床下部には、空腹中枢と満腹中枢が

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「快眠に向けて」についてのお話です。   　良い睡眠を得る条件の一つは、寝返りをきちんと打つことです。ずっと同じ姿勢で寝ていると特定の場

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。前回、EPAについてお話しましたが、今回は、「EPAとDHAの違いは何？」についてのお話です。 　EPA(エイコサペンタエン酸)とDHA(ドコサヘキサエン

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こんにちわは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「青魚でEPAを摂取しよう」についてのお話しです。   　EPA(エイコサペンタエン酸)とは、アジ、イワシ、サバなどの青魚に多く含まれる

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「緑の中で心身ともにリラックス」についてのお話しです。 　仕事や家事、勉強、トレーニングなどに疲れたら緑の多い森林や公園などで過ごすのはどうでしょ

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「脳腸相関」についてのお話しです。   　脳と腸は、自律神経やホルモンのどの情報伝達系を介して、お互いに影響を及ぼしあっています。脳→腸

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