ブログ

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。　今回は、「筋肉が攣る原因」についてのお話です。   　筋肉は、過剰に伸びたり、収縮したりすると、断裂や損傷を起こしてしまいます。これらを防ぐ為

記事を読む

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「血糖値をコントロールする」についてのお話です。　   　食後、血糖値は、ゆっくり上昇して、ゆっくり下降するのが理想的なのですが、一気に

記事を読む

こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「血糖値スパイク」についてのお話しです。   　まず血糖値とは、血中のブドウ糖の濃度のことです。食べた炭水化物が分解されブドウ糖になり、小

記事を読む

こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「食欲を左右するホルモン」についてのお話です。   　食欲の中枢のあるのは、脳の視床下部という場所です。視床下部には、空腹中枢と満腹中枢が

記事を読む

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「快眠に向けて」についてのお話です。   　良い睡眠を得る条件の一つは、寝返りをきちんと打つことです。ずっと同じ姿勢で寝ていると特定の場

記事を読む

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。前回、EPAについてお話しましたが、今回は、「EPAとDHAの違いは何？」についてのお話です。 　EPA(エイコサペンタエン酸)とDHA(ドコサヘキサエン

記事を読む

こんにちわは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「青魚でEPAを摂取しよう」についてのお話しです。   　EPA(エイコサペンタエン酸)とは、アジ、イワシ、サバなどの青魚に多く含まれる

記事を読む

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「緑の中で心身ともにリラックス」についてのお話しです。 　仕事や家事、勉強、トレーニングなどに疲れたら緑の多い森林や公園などで過ごすのはどうでしょ

記事を読む

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「脳腸相関」についてのお話しです。   　脳と腸は、自律神経やホルモンのどの情報伝達系を介して、お互いに影響を及ぼしあっています。脳→腸

記事を読む

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「短鎖脂肪酸」についてのお話しです。 短鎖脂肪酸は、腸内細菌が醗酵によって作られる酸の一種です。具体的には、酢酸、プロビオン酸、酪酸などの種類があ

記事を読む