こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「インスリン様成長因子(IGF-1)が筋肥大を促進させる」についてのお話しです。   　筋肥大にダイレクト関わると思われてきた成長ホルモ

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「食後高血糖を避ける為に」ついてのお話しです。   　糖質を摂取した後は、血糖値が上がります。ＧＩ値の高い食材や大量の糖質を摂取すると、

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「グルテンフリー」についてのお話しです。   　最近、街中で、グルテンフリーのケーキ屋さん、パン屋さん、ピザ屋、カレー屋さんなどよく目に

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「加齢によって筋繊維はシフトする」についてのお話しです。   　筋肉は、加齢とともに委縮します。普段、運動を定期的におこなわないと、40

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「より良き睡眠の為に」についてのお話しです。   　より良き睡眠を得る為に、まずは、生活習慣の見直しが必要です。何かを足していくよりも、

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「負荷をゆっくり下ろすときに筋肉の中で起こっていること」についてのお話しです。   　例えば、バーベルベンチプレスをする際にバーベルをゆ

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「オメガ3脂肪酸」についてのお話しです。     　桜の季節もそろそろ終わり、春らしくなってくると花粉症などのアレルギーで悩む

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「加齢臭」についてのお話しです。   　中高年になって気になってくるのが、加齢臭です。自分の使っている枕、パジャマ、スウェットシャツ、な

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「卵は、1日1個まで？」についてのお話しです。   　以前は、よく「卵は、1日1個まで」なんてことがよく言われていました。その理由は、卵

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「タンパク質の摂取で睡眠の質が向上」についてのお話しです。   　近年の睡眠栄養学で睡眠に良い影響を与える栄養素で注目されている栄養素は

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