2024年04月12日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「オメガ3脂肪酸」についてのお話しです。
桜の季節もそろそろ終わり、春らしくなってくると花粉症などのアレルギーで悩む方が増えてくると思います。そもそもアレルギー症状を起こすきっかけは、免疫細胞のマスト細胞から放出されるロイコトリエンなどの炎症性脂質の影響です。炎症性脂質は、免疫細胞内でアラキドン酸という脂肪酸から作られます。
その炎症性脂質の合成にブレーキをかけて、炎症性脂質を減らしてくれる物質があります。それが「オメガ3脂肪酸」です。
オメガ3脂肪酸には、亜麻仁油に含まれるα-リノレン酸の他にサバなどの青魚に多いEPAやDHAがあります。これらを積極的に食事に取り入れていきたいところです。
また、オメガ3脂肪酸と反対に、オメガ6脂肪酸を摂りすぎるとアラキドン酸が増えるので、結果として炎症性脂質も増え、アレルギー症状が悪化する恐れがあります。オメガ6脂肪酸は、サラダ油や加工食品に多く含まれます。現代人は、過剰摂取になりがちなので、気を付けていきたいですね。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「ボディビル優勝経験のある院長による理論と実践をを兼ね備えたトレーニング指導。」「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。かっこいい体を作りたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。などお気軽にご相談ください。
只今、無料カウンセリング受付中(要予約)カウンセリング時間、約30分。
森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
