2022年05月06日

緑の中で心身ともにリラックス

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「緑の中で心身ともにリラックス」についてのお話しです。 　仕事や家事、勉強、トレーニングなどに疲れたら緑の多い森林や公園などで過ごすのはどうでしょ

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2022年04月20日

脳腸相関

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「脳腸相関」についてのお話しです。   　脳と腸は、自律神経やホルモンのどの情報伝達系を介して、お互いに影響を及ぼしあっています。脳→腸

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2022年04月15日

腸内環境を整える「短鎖脂肪酸」

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「短鎖脂肪酸」についてのお話しです。 短鎖脂肪酸は、腸内細菌が醗酵によって作られる酸の一種です。具体的には、酢酸、プロビオン酸、酪酸などの種類があ

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2022年04月06日

コロナ太りになったら脂肪肝の疑いあり

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「肝臓と脂肪肝」についてのお話しです。 肝臓には、中性脂肪を蓄える働きがあり、健康な肝臓では、2～3％の中性脂肪を貯蔵しています。これが10％以上

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2022年03月26日

やる気ホルモン「ドーパミン」を出す為に

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、『やる気ホルモン「ドーパミン」を出す為に』についてのお話しです。   　やる気は、脳の側坐核から分泌される「ドーパミン」という神経伝達物

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2022年03月19日

体にとって大切なミネラル「亜鉛」

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、ミネラルの「亜鉛」についてのお話しです。 　亜鉛は、牡蠣、肉、魚などの含まれるミネラルです。タンパク質、核酸の代謝に関与し、髪や肌の健康に役だつ成

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2022年03月12日

なぜ過食をしてしまうのか。

　こんんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「なぜ過食をしてしまうのか」についてのお話しです。 　なぜ過食をしてしまうのか。理由はいくつかあるのですが、今回は、過食対策とその理由を上げてい

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2022年03月07日

朝日を浴びながら朝のルーティーン　～副交感神経から交感神経にスイッチする為に～

　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「朝日を浴びながら朝のルーティーン」についてのお話しです。　 　ただベッドから起き上がれば体が目覚めるわけではありません。カーテンを開け、トイレに

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2022年02月28日

腰痛のメカニズム

　腰痛の原因は、未だによく分かっていない事が多いのですが、筋肉の働きとメカニズムを理解することで見えてくることもあります。 　まず、筋肉の動きには、コンセントリック(短縮性)収縮とエキセントリック(伸

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2022年02月21日

マインドフルネス

こんにちは。パーソナルジムSORAの森です。今回は、「マインドフルネス」に関するお話です。　 　私たちは、今この瞬間を生きているようで、実は、過去(後悔)や未来(不安)のことを考え「心ここにあらず」の

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