2022年03月07日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「朝日を浴びながら朝のルーティーン」についてのお話しです。
ただベッドから起き上がれば体が目覚めるわけではありません。カーテンを開け、トイレに行って、顔を洗って、朝食を食べて、といったルーティーンをこなすにしたがって順番にスイッチが入っていき脳が起きていきます。
また、朝一番に太陽にの光を浴びると目の網膜から光情報が脳の視床下部に届きます。するとセロトニン(ホルモンの一種)が作られ交感神経の働きを後押しします。日中、十分に分泌されたセロトニンは、夜間にメラトニンに変換されて、今度は副交感神経をサポートします。つまり、朝、光を浴びることが、その日の自律神経の働きを決定していきます。先程の朝のルーティーンを窓際で朝日を浴びながらセットでおこなうと、よりスムーズに副交感神経から交感神経へとスイッチしやすくなり、お仕事に集中しやすくなるでしょう。
大阪市中央区松屋町、谷町4丁目、堺筋本町エリアにある「パーソナルジムSORA」では、「理論と実践を兼ね備えたボディビル優勝経験のある院長によるトレーニング指導」「解剖学、生理学、運動学、など体のメカニズムを熟知した国家資格によるトレーニング指導」「トレーニングと治療の融合」などを特徴としております。経験豊富なパーソナルトレーナーをお探しの方は、是非、お声掛けください。
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森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
