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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「大殿筋の衰えのサイン」についてのお話しです。   　椅子や床から立ち上がる際に、「どっこいしょ」と机や床、大腿(太もも)に手を置いて押

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「脂肪燃焼を促進させる筋肉中のサルコリピン」についてのお話しです。   　脂肪がつきにくい体質をつくるには、筋肉量を増やすのが大切です。

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「脂肪が溜まる仕組み」についてのお話しです。   　なぜ体に脂肪が溜まるのでしょうか？実は、膵臓から分泌されるインシュリンの量が大きく影

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「ダイエット成功のカギは睡眠」についてのお話しです。   　睡眠とダイエットには深い関係があります。ダイエットが続かない理由として多いの

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「インスリン様成長因子(IGF-1)が筋肥大を促進させる」についてのお話しです。   　筋肥大にダイレクト関わると思われてきた成長ホルモ

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「食後高血糖を避ける為に」ついてのお話しです。   　糖質を摂取した後は、血糖値が上がります。ＧＩ値の高い食材や大量の糖質を摂取すると、

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「グルテンフリー」についてのお話しです。   　最近、街中で、グルテンフリーのケーキ屋さん、パン屋さん、ピザ屋、カレー屋さんなどよく目に

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「加齢によって筋繊維はシフトする」についてのお話しです。   　筋肉は、加齢とともに委縮します。普段、運動を定期的におこなわないと、40

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「より良き睡眠の為に」についてのお話しです。   　より良き睡眠を得る為に、まずは、生活習慣の見直しが必要です。何かを足していくよりも、

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　こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「負荷をゆっくり下ろすときに筋肉の中で起こっていること」についてのお話しです。   　例えば、バーベルベンチプレスをする際にバーベルをゆ

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